สวัสดีค่ะ หนูเป็น Dek70 (ม.6) กำลังเตรียมตัวสอบเข้ามหาวิทยาลัย คณะแพทย์ค่ะ วันนี้อยากมาขอคำแนะนำเรื่องการจัดการความเครียด ความกดดัน และภาวะหมดไฟค่ะ
เริ่มจากหลายปีก่อนหนูเคยมาโพสต์กระทู้ในพันทิป
ในช่วง ม.ต้น (จุดเริ่มต้นความฝัน) เดิมทีหนูเป็นเด็กชานเมือง ไม่ค่อยมีวินัย เรียนพอถูไถ แต่จุดเปลี่ยนคือตอน ม.3 รู้ตัวว่าอยากเป็นหมอ ตอนสอบเข้า ม.4 กังวลมากเพราะต้องแข่งกับเด็กในเมือง แต่สุดท้ายก็สอบติดห้องเรียนพิเศษสุขภาพ (วิทย์-คณิต) ได้สำเร็จ
พอเข้ามาเรียน ม.4 - ม.5 (ก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเอง) ย้ายมาเจอสังคมคนเก่งที่อยากเข้าหมอ/ทันตะ/เภสัช หนูเลยผลักดันตัวเอง จากเด็กขี้เกียจ เกรด ม.4 เทอม 1 ได้ 3.3 หนูพยายามไต่ระดับจน ม.5 เทอม 2 ได้เกรด 3.8 และเริ่มสอบได้ท็อปบางวิชา
และในปัจจุบัน ม.6 เทอม 1 (ภาวะไฟมอด/Burnout) หนูเริ่มทุ่มอ่านหนังสือวันละ 5–6 ชั่วโมง แต่พอเจองานที่โรงเรียนและพลังงานที่หมดไปในแต่ละวัน ทำให้อยู่ๆ ตารางอ่านหนังสือและความขยันก็ดับลง รู้สึกอยากกลับบ้านมาพักผ่อนมากกว่าอ่านหนังสือ
ความท้าทายและข้อจำกัดในปัจจุบัน การสอบโควต้า มอ.ภาคอีสาน (เหลือเวลา 20 วัน) ต้องใช้ 6 วิชา ในรอบสอบเดียวคล้ายเอเลเวล
วิชาที่มั่นใจ/พอได้ คือ ภาษาไทย, ชีววิทยา (ที่เหลือเก็บอีกไม่กี่บท)
แต่หนูก็มี วิชาที่เป็นกังวลมากอังกฤษ, คณิต, ฟิสิกส์, เคมี (เนื่องจากไม่ถนัดภาษาและคำนวณ ถึงแม้จะติวไปบ้างแล้วบางส่วนแล้วก็ตาม)
นอกจากนี้หนูยังเป็นเด็กทุน จึงมีความกดดันเรื่องทุน ODOS เนื่องจากทางบ้านขัดสนทางการเงิน หนูจึงยื่นทุน ODOS และได้รับทุน ซึ่งช่วยแบ่งเบาภาระได้มาก (ทุนครอบคลุม ม.ปลาย ถึง ป.ตรี แต่มีเงื่อนไขว่าต้องติดมหาลัยในไทยรอบ 1 หรือ 2เท่านั้น) ทำให้หนูตั้งเป้าหมายกับรอบโควต้านี้ไว้สูงมาก และกดดันหนักขึ้นเมื่อรู้ว่ามีเพื่อนอีกหลายพันคนที่ยื่นทุนนี้เหมือนกัน
ความรู้สึกในใจตอนนี้หนูกลัวไปหมดเลยค่ะ กลัวทำไม่ได้ กลัวฝันใหญ่แต่ไปไม่ถึง และกลัวว่าสุดท้ายจะคว้าน้ำเหลวไม่ได้อะไรเลย ความเครียดสะสมจนทำให้นิสัยเดิมๆ กลับมา ยิ่งกดดันก็ยิ่งดึงตัวเองกลับมาโฟกัสยาก
หนูควรจัดการกับความรู้สึก ความคิด และการอ่านหนังสือในช่วง 20 วันสุดท้ายนี้อย่างไรดีคะ? ขอบคุณทุกคำแนะนำมากค่ะ 🙏🏻
Dek70 อยากเป็นหมอ เจอภาวะ Burnout ก่อนสอบโควต้าอีก 20 วัน + กดดันเรื่องทุน ODOS จัดการความคิดอย่างไรดีคะ?
เริ่มจากหลายปีก่อนหนูเคยมาโพสต์กระทู้ในพันทิป
ในช่วง ม.ต้น (จุดเริ่มต้นความฝัน) เดิมทีหนูเป็นเด็กชานเมือง ไม่ค่อยมีวินัย เรียนพอถูไถ แต่จุดเปลี่ยนคือตอน ม.3 รู้ตัวว่าอยากเป็นหมอ ตอนสอบเข้า ม.4 กังวลมากเพราะต้องแข่งกับเด็กในเมือง แต่สุดท้ายก็สอบติดห้องเรียนพิเศษสุขภาพ (วิทย์-คณิต) ได้สำเร็จ
พอเข้ามาเรียน ม.4 - ม.5 (ก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเอง) ย้ายมาเจอสังคมคนเก่งที่อยากเข้าหมอ/ทันตะ/เภสัช หนูเลยผลักดันตัวเอง จากเด็กขี้เกียจ เกรด ม.4 เทอม 1 ได้ 3.3 หนูพยายามไต่ระดับจน ม.5 เทอม 2 ได้เกรด 3.8 และเริ่มสอบได้ท็อปบางวิชา
และในปัจจุบัน ม.6 เทอม 1 (ภาวะไฟมอด/Burnout) หนูเริ่มทุ่มอ่านหนังสือวันละ 5–6 ชั่วโมง แต่พอเจองานที่โรงเรียนและพลังงานที่หมดไปในแต่ละวัน ทำให้อยู่ๆ ตารางอ่านหนังสือและความขยันก็ดับลง รู้สึกอยากกลับบ้านมาพักผ่อนมากกว่าอ่านหนังสือ
ความท้าทายและข้อจำกัดในปัจจุบัน การสอบโควต้า มอ.ภาคอีสาน (เหลือเวลา 20 วัน) ต้องใช้ 6 วิชา ในรอบสอบเดียวคล้ายเอเลเวล
วิชาที่มั่นใจ/พอได้ คือ ภาษาไทย, ชีววิทยา (ที่เหลือเก็บอีกไม่กี่บท)
แต่หนูก็มี วิชาที่เป็นกังวลมากอังกฤษ, คณิต, ฟิสิกส์, เคมี (เนื่องจากไม่ถนัดภาษาและคำนวณ ถึงแม้จะติวไปบ้างแล้วบางส่วนแล้วก็ตาม)
นอกจากนี้หนูยังเป็นเด็กทุน จึงมีความกดดันเรื่องทุน ODOS เนื่องจากทางบ้านขัดสนทางการเงิน หนูจึงยื่นทุน ODOS และได้รับทุน ซึ่งช่วยแบ่งเบาภาระได้มาก (ทุนครอบคลุม ม.ปลาย ถึง ป.ตรี แต่มีเงื่อนไขว่าต้องติดมหาลัยในไทยรอบ 1 หรือ 2เท่านั้น) ทำให้หนูตั้งเป้าหมายกับรอบโควต้านี้ไว้สูงมาก และกดดันหนักขึ้นเมื่อรู้ว่ามีเพื่อนอีกหลายพันคนที่ยื่นทุนนี้เหมือนกัน
ความรู้สึกในใจตอนนี้หนูกลัวไปหมดเลยค่ะ กลัวทำไม่ได้ กลัวฝันใหญ่แต่ไปไม่ถึง และกลัวว่าสุดท้ายจะคว้าน้ำเหลวไม่ได้อะไรเลย ความเครียดสะสมจนทำให้นิสัยเดิมๆ กลับมา ยิ่งกดดันก็ยิ่งดึงตัวเองกลับมาโฟกัสยาก
หนูควรจัดการกับความรู้สึก ความคิด และการอ่านหนังสือในช่วง 20 วันสุดท้ายนี้อย่างไรดีคะ? ขอบคุณทุกคำแนะนำมากค่ะ 🙏🏻