💺 นั่งทำงานนาน ๆ ปวดร้าวลงขา ระวัง! อาจไม่ใช่แค่ปวดเมื่อย แต่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

ช่วงนี้ได้ดูคลิปเกี่ยวกับ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทำให้รู้ว่าอาการปวดหลังที่หลายคนคิดว่าเป็นแค่การนั่งนานหรือยกของหนัก อาจเป็นสัญญาณของโรคนี้ได้ โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ในคลิปอธิบายว่า หมอนรองกระดูกทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกของกระดูกสันหลัง หากหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือปลิ้นออกมากดทับเส้นประสาท อาจทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงสะโพกหรือขา ชา หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้

สิ่งที่น่าสนใจคือ ประมาณ 80% ของผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องผ่าตัด หากได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม เช่น การทำกายภาพบำบัด การใช้ยา และการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ส่วนการผ่าตัดมักพิจารณาในรายที่มีอาการรุนแรงหรือรักษาด้วยวิธีอื่นแล้วไม่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำในการป้องกัน เช่น

เปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน ไม่ควรนั่งต่อเนื่องนานเกินไป (เช่น หลัก 50/5)

ยกของด้วยท่าที่ถูกต้อง โดยใช้กำลังจากขา ไม่ก้มหลังยกของ

ออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลัง


เลยอยากถามเพื่อน ๆ ค่ะ

-ใครเคยมีอาการปวดหลังร้าวลงขา หรือเคยเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทบ้าง?

-รักษาด้วยวิธีไหน และใช้เวลาฟื้นตัวนานไหม?

-มีท่าออกกำลังกายหรือวิธีดูแลตัวเองที่ช่วยลดอาการได้จริง อยากแนะนำกันไหม?

https://vt.tiktok.com/ZSXgGdAhv/