อยากแก้ปัญหาตัวล่กตลอดเวลาและไม่มีสมาธิตอนกดดัน

สวัสดีครับ

ผมเพิ่งจบมหาลัยมา ระหว่างฝึกงานผมมีปัญหาหรือพบว่าตัวเองจะคุมสติไม่ค่อยอยู่ นิ่งไม่ได้ในสถานการณ์ที่กดดันกับตัวเอง ส่งผลให้ผมทำงานตรงนั้นไม่รอบคอบ ลืมงานที่เพิ่งได้มาง่ายๆ รีบทำงานจนลวกๆ หน้าตัวเองจะดูเหงื่อตก หน้าแดงบ่อยๆ คล้ายอยู่ใน Fight or Flight Mode ตลอดเวลา

บวกกับผมมีอาการสมาธิสั้นผสมด้วย
ทั้งโฟกัสงานไม่ค่อยนาน จับใจความตอนฟังเหมือนลืมและตกประเด็นบ่อยและพอสื่อสารจริงๆทำให้ไม่ตรงประเด็น ฟังไม่จบตีความแล้ว คิดเร็วทำเร็วแต่ก็ออกมาลวกเช่นกัน Lifestyle ผมไม่ใช่คนมีแบบแผนทำอะไรเป็น To do list ด้วย

ผมอยากทำงานที่ต้องใช้สติความนิ่งและความรอบคอบให้สูงกว่านี้ ระหว่างรอได้งานนี้อยากรู้ว่ามีวิธีแก้ไขทั้งอาการเลิ่กลั่กตลอดเวลาในสถานการณ์กดดัน และ สมาธิสั้นตรงนี้ได้อย่างไรบ้างครับ ทำงานจริงไม่อยากเอาข้อด้อยตรงนี้ไปกระทบใครตอนทำงานจริง

ขอบคุณล่วงหน้านะครับ ยินดีพร้อมรับฟัง