เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงมีพฤติกรรมคล้ายกัน คือก่อนจะปิดไฟนอนจะต้องขอเช็กโซเชียลมีเดีย ดูคลิปเพลินๆ หรือช้อปปิ้งออนไลน์บนเตียงนอนกันใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมคะว่าการไถหน้าจอมือถือก่อนนอนข้ามคืนนั้น กำลังทำร้ายสุขภาพและความสวยของเราแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่า หากเราปรับพฤติกรรมโดยการวางมือถือก่อนนอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ร่างกายและจิตใจของเราจะได้รับประโยชน์ที่คาดไม่ถึงอย่างไรบ้าง

หลับสนิทตลอดคืน ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือมีผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับค่ะ เมื่อเรางดเล่นมือถือก่อนนอน ร่างกายจะสามารถหลั่งฮอร์โมนแห่งการนอนหลับออกมาได้อย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้เราสมองโล่ง ผ่อนคลาย เข้าสู่โหมดการนอนหลับได้ง่ายขึ้น ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ไม่เพลียระหว่างวัน

ผิวพรรณสดใส ชะลอวัย ลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตา
ช่วงเวลาที่เราหลับสนิทคือช่วงที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ออกมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูผิวพรรณค่ะ การไม่เล่นมือถือก่อนนอนช่วยให้เราหลับลึกขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง หน้าตาดูสดใส ไม่โทรม และยังช่วยลดปัญหาขอบตาคล้ำเป็นหมีแพนด้า รวมถึงริ้วรอยก่อนวัยที่เกิดจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอีกด้วยค่ะ

ลดความเครียด จิตใจสงบและผ่อนคลายก่อนนอน
การเสพข้อมูลข่าวสาร ข่าวสารดราม่า หรือการเห็นชีวิตของคนอื่นในโลกออนไลน์ก่อนนอน มักจะกระตุ้นให้สมองตื่นตัว เกิดความกังวล หรือคิดฟุ้งซ่านโดยไม่รู้ตัวค่ะ การหันมาทำกิจกรรมเงียบๆ เช่น ฟังเพลงบรรเลงเบาๆ หรือสวดมนต์นั่งสมาธิแทนการเล่นมือถือ จะช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ จิตใจสงบ และทำให้นอนหลับไปพร้อมกับความรู้สึกที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริง

ถนอมสายตา ลดอาการตาแห้งและพร่ามัว
การเพ่งหน้าจอมือถือในห้องที่มืดหรือมีแสงน้อยเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักจนเกิดอาการตาแห้ง ปวดตา และตาพร่ามัวค่ะ การวางมือถือแล้วพักสายตาตามเวลาที่ควรจะเป็น จะช่วยถนอมดวงตาคู่สวยให้อยู่กับเราไปนานๆ และลดความเสี่ยงต่อโรคทางสายตาในอนาคตได้ดีมากค่ะ

การเปลี่ยนพฤติกรรมอาจจะยากในช่วงแรกๆ ค่ะ แต่ถ้าสาวๆ ลองตั้งเป้าหมายทำดู เริ่มจากวางมือถือก่อนนอนสิบถึงสิบห้านาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น จะพบเลยว่าคุณภาพชีวิตและการนอนหลับของเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ มาร่วมสร้างค่ำคืนที่ผ่อนคลายเพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่สวยงามของเรากันนะคะ