ช่วงนี้เดินไปทางไหนก็เห็นชมพู่ลูกโตๆ สีสันน่ากินเต็มไปหมดเลยค่ะ ด้วยความที่เป็นผลไม้รสหวานอ่อนๆ กินแล้วสดชื่น แถมราคาก็สบายกระเป๋า ชมพู่เลยกลายเป็นผลไม้โปรดของสาวๆ หลายคน รวมถึงตัวผู้เขียนเองด้วยค่ะ แต่รู้ไหมคะว่าเจ้าผลไม้ทรงระฆังคว่ำสีสวยนี้ นอกจากจะอร่อยชื่นใจแล้ว เขายังมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่พวกเราควรรู้ก่อนจะกินกันแบบเพลินๆ ด้วยนะ วันนี้เลยอยากมาชวนคุยเรื่องประโยชน์และข้อควรระวังของชมพู่กันค่ะ
•ข้อดีของชมพู่ที่ทำให้ใจฟู
เรื่องแรกที่ต้องยกนิ้วให้เลยคือเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ ชมพู่เป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงมาก กินแล้วอิ่มท้องแต่ให้พลังงานต่ำสุดๆ สาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหารสามารถกินแก้หิวตอนบ่ายได้แบบไม่รู้สึกผิดเลยค่ะ
นอกจากนี้ ชมพู่ยังมีใยอาหารสูง ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามากๆ ช่วยให้พุงยุบและขับถ่ายคล่องขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แถมในชมพู่ยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส เปล่งปลั่ง ไม่เหี่ยวแห้ง และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายไม่ป่วยง่ายอีกด้วย เรียกว่าได้ทั้งหุ่นดีและผิวสวยในเวลาเดียวกันเลยค่ะ
•ข้อเสียและเรื่องต้องระวังที่ห้ามมองข้าม
ถึงจะดูมีประโยชน์มากมาย แต่ชมพู่ก็มีข้อควรระวังเหมือนกันค่ะ อย่างแรกเลยคือเรื่องของเมล็ดและแกนตรงกลาง ชมพู่บางสายพันธุ์อาจจะมีสารบางชนิดที่ทำให้รู้สึกระคายเคืองคอหรือท้องอืดได้หากกินเข้าไป ดังนั้นก่อนกินควรผ่าครึ่งแล้วคว้านเอาไส้ตรงกลางรวมถึงเมล็ดออกให้สะอาดจะปลอดภัยที่สุดค่ะ
อีกเรื่องที่สำคัญมากคือความสะอาด เนื่องจากชมพู่เป็นผลไม้ที่แมลงชอบเจาะ ผิวบาง และมักจะโดนสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงได้ง่ายมากๆ เวลาซื้อมาแล้วต้องล้างผ่านน้ำไหลให้สะอาดสะอ้าน เช็ดให้แห้งก่อนกินนะคะ และสุดท้ายคือเรื่องปริมาณ แม้จะแคลอรีต่ำแต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติ หากกินมากเกินไปในครั้งเดียวก็อาจทำให้ท้องอืด แน่นท้อง หรือระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้เหมือนกัน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องเบาหวานค่ะ
•สรุปส่งท้าย
ชมพู่ถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและตอบโจทย์คนที่รักการดูแลตัวเองมากๆ ค่ะ เพียงแค่เราเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม ล้างให้สะอาด และหลีกเลี่ยงการกินแกนหรือเมล็ด เท่านี้เราก็สามารถอร่อยฟินกับชมพู่ได้อย่างสบายใจและได้ประโยชน์ไปแบบเต็มๆ แล้วค่ะ สาวๆ ลองหามาติดตู้เย็นไว้ทานแก้หิวกันดูนะคะ
ประโยชน์เด็ดและเรื่องต้องระวังของชมพู่ ผลไม้ฉ่ำน้ำที่สายหุ่นดีต้องเลิฟ
•ข้อดีของชมพู่ที่ทำให้ใจฟู
เรื่องแรกที่ต้องยกนิ้วให้เลยคือเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ ชมพู่เป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงมาก กินแล้วอิ่มท้องแต่ให้พลังงานต่ำสุดๆ สาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหารสามารถกินแก้หิวตอนบ่ายได้แบบไม่รู้สึกผิดเลยค่ะ
นอกจากนี้ ชมพู่ยังมีใยอาหารสูง ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามากๆ ช่วยให้พุงยุบและขับถ่ายคล่องขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แถมในชมพู่ยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส เปล่งปลั่ง ไม่เหี่ยวแห้ง และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายไม่ป่วยง่ายอีกด้วย เรียกว่าได้ทั้งหุ่นดีและผิวสวยในเวลาเดียวกันเลยค่ะ
•ข้อเสียและเรื่องต้องระวังที่ห้ามมองข้าม
ถึงจะดูมีประโยชน์มากมาย แต่ชมพู่ก็มีข้อควรระวังเหมือนกันค่ะ อย่างแรกเลยคือเรื่องของเมล็ดและแกนตรงกลาง ชมพู่บางสายพันธุ์อาจจะมีสารบางชนิดที่ทำให้รู้สึกระคายเคืองคอหรือท้องอืดได้หากกินเข้าไป ดังนั้นก่อนกินควรผ่าครึ่งแล้วคว้านเอาไส้ตรงกลางรวมถึงเมล็ดออกให้สะอาดจะปลอดภัยที่สุดค่ะ
อีกเรื่องที่สำคัญมากคือความสะอาด เนื่องจากชมพู่เป็นผลไม้ที่แมลงชอบเจาะ ผิวบาง และมักจะโดนสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงได้ง่ายมากๆ เวลาซื้อมาแล้วต้องล้างผ่านน้ำไหลให้สะอาดสะอ้าน เช็ดให้แห้งก่อนกินนะคะ และสุดท้ายคือเรื่องปริมาณ แม้จะแคลอรีต่ำแต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติ หากกินมากเกินไปในครั้งเดียวก็อาจทำให้ท้องอืด แน่นท้อง หรือระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้เหมือนกัน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องเบาหวานค่ะ
•สรุปส่งท้าย
ชมพู่ถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและตอบโจทย์คนที่รักการดูแลตัวเองมากๆ ค่ะ เพียงแค่เราเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม ล้างให้สะอาด และหลีกเลี่ยงการกินแกนหรือเมล็ด เท่านี้เราก็สามารถอร่อยฟินกับชมพู่ได้อย่างสบายใจและได้ประโยชน์ไปแบบเต็มๆ แล้วค่ะ สาวๆ ลองหามาติดตู้เย็นไว้ทานแก้หิวกันดูนะคะ