ผมมีปัญหาใหญ่มากกับการนั่งสมาธิ อยากทราบวิธีที่สามารถแก้ปัญหาได้จริงๆครับ

ผมมีปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตผมเลย  คือผมไม่สามารถนั่งสมาธิได้นานเกิน 1 ชั่วโมง  เนื่องจากทนปวดขาจากอาการเหน็บชาไม่ไหว  ทำให้การปฏิบัติสมาธิของผมไม่ก้าวหน้าเลย  ผมอยากนั่งได้นานไม่จำกัดเท่าที่ใจต้องการ  มีวิธีแก้ปัญหามั๊ยครับ  เราสามารถขยับตัวได้บ้างเพื่อให้หายปวดเหน็บชา หรือเราต้องอดทนนั่งต่อไปแล้วอาการปวดเหน็บชาจะหายไปเอง  วอนผู้รู้ผู้เชี่ยวชาญในการปฏิบัติสมาธิช่วยบอกวิธีแก้ปัญหานี้ด้วยครับ  ผมอยากได้ทางออกจริงๆเพราะมันเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของผมเลยครับ