ช่วงนี้เห็นทั้งคลิปและโพสต์แชร์กันบ่อยมากว่า "เล่นมือถือในที่มืดบ่อย ๆ อาจทำให้เป็นมะเร็งตา"

ยอมรับเลยว่าเราเป็นคนหนึ่งที่ชอบนอนเล่นมือถือก่อนนอนแทบทุกวัน บางคืนปิดไฟหมดแล้วเล่นต่ออีกเกือบชั่วโมง พอเห็นข่าวแบบนี้ก็แอบกังวล เลยลองหาข้อมูลจากแหล่งทางการแพทย์และคำอธิบายของจักษุแพทย์ดู

จากข้อมูลที่พบ ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ยืนยันว่า การเล่นมือถือในที่มืดทำให้เกิดมะเร็งตาโดยตรง

อย่างไรก็ตาม การใช้มือถือในที่มืดเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อดวงตาและการนอนหลับได้ เช่น

ตาล้าและปวดตา

ตาแห้งจากการกะพริบตาน้อยลง

แสบตา หรือมองไม่ชัดชั่วคราว

นอนหลับยากขึ้นจากการได้รับแสงก่อนนอน

อาจทำให้อาการล้าของสายตาเพิ่มขึ้นในคนที่ใช้หน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลานาน


นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำเรื่อง กฎ 20-20-20 คือ

> ทุก 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองวัตถุที่อยู่ไกลประมาณ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)



และควรเปิดไฟในห้องให้สว่างพอเหมาะ ไม่ควรใช้งานมือถือในห้องที่มืดสนิทเป็นเวลานาน


---

อยากสอบถามเพื่อน ๆ ค่ะ

1. มีใครติดเล่นมือถือก่อนนอนเหมือนเราบ้างไหม?


2. เคยมีอาการตาล้า ปวดตา หรือตาแห้งจากการใช้มือถือหรือเปล่า?


3. มีใครใช้โหมดถนอมสายตา หรือแว่นกรองแสงสีฟ้าบ้าง รู้สึกช่วยได้จริงไหม?


4. มีวิธีดูแลสายตาหรือปรับพฤติกรรมการใช้มือถืออย่างไรบ้าง?



อยากฟังทั้งประสบการณ์ส่วนตัวและคำแนะนำจากทุกคนค่ะ 😊


---

ปล. จากที่อ่านข้อมูลมา ความน่ากังวลหลักดูจะเป็นเรื่องตาล้า ตาแห้ง และการนอนหลับ มากกว่าประเด็นมะเร็งตา เลยอยากรู้ว่าคนที่ใช้มือถือหนัก ๆ เป็นประจำ มีวิธีดูแลสายตากันอย่างไรบ้างคะ