ใครเป็นบ้างคะ? พอเข็มนาฬิกาชี้เลขบ่ายโมงปุ๊บ วิญญาณก็พร้อมจะหลุดออกจากร่างปั๊บ! หนังตาที่เคยเต่งตึงตอนเช้า จู่ๆ ก็หย่อนคล้อยลงมาทับกันซะงั้น ต้องแกล้งทำหน้านิ่วคิ้วขมวดจ้องจอคอมฯ ให้บอสคิดว่ากำลังเครียดเรื่องงาน ทั้งที่ความจริงคือสติลอยไปเฝ้าพระอินทร์แล้วจ้า! ถ้าคุณกำลังสัปหงกจนหัวแทบจะทิ่มคีย์บอร์ด ยินดีด้วยค่ะ... คุณไม่ได้ขี้เกียจ คุณแค่กำลังเดินตามรอยความสำเร็จระดับ CEO ต่างหาก!!
เตรียมส่งกระทู้นี้เข้ากรุ๊ปไลน์บริษัทด่วนๆ เพราะวันนี้เรามีข้ออ้าง... เอ้ย! มีทฤษฎีเด็ดๆ จากผู้บริหารระดับโลกมานำเสนอ รับรองว่าอ่านจบแล้ว คุณจะกล้าหลับตาพริ้มในออฟฟิศแบบสวยๆ แน่นอนค่ะ!
1. จากศพเดินได้ สู่ความหวังใหม่ของมวลมหาประชากรคนออฟฟิศ
สารภาพมาเถอะค่ะว่า อาการ "Food Coma" หรือหนังท้องตึงหนังตาหย่อนหลังมื้อเที่ยงเนี่ย มันคือศัตรูตัวฉกาจของมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ อัดอเมริกาโน่คั่วเข้มไป 2 แก้วก็แล้ว เดินไปหยิกตัวเองในห้องน้ำก็แล้ว แต่สมองมันก็ยังตื้อเหมือนโดนสตาฟไว้ การพยายามฝืนทำงานตอนที่สมองเบลอเบอร์นี้ นอกจากงานจะพังแล้ว ยังเสี่ยงต่อ
ภาวะหมดไฟ (Burnout) ไปอีก!
แต่ช้าก่อน! สวรรค์มีตา ฟ้ามีใจ เมื่อ
Scott Kirby (สก็อตต์ เคอร์บี) CEO ตัวตึงแห่งสายการบินยักษ์ใหญ่อย่าง United Airlines ได้ออกมาเปิดเผยเคล็ดลับที่ทำให้เขามีพลังบริหารบริษัทหมื่นล้านได้แบบไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย นั่นก็คือ
"การงีบหลับตอนกลางวัน" ใช่ค่ะคุณฟังไม่ผิด! ระดับผู้บริหารเบอร์ท็อปเขายังต้องงีบ แล้วตัวลูกอย่างเราๆ จะฝืนแหกตาตื่นไปเพื่ออออ!?
2. กฎเหล็ก 20 นาที! ชาร์จแบตไว ไม่เสี่ยงเป็น "เจ้าหญิงนิทรา"
หลายคนอาจจะคิดว่า
"แหม ถ้างีบปุ๊บ ฉันล่อไปสองชั่วโมงแน่ๆ ยิ่งตื่นยิ่งมึนนะแม่!" หยุดความคิดนั้นก่อนค่ะสาว! เพราะจุดพีคของทฤษฎีตาเคอร์บี คือตัวเลขศักดิ์สิทธิ์ที่เรียกว่า
"กฎ 20 นาที (Power Nap)"
ทำไมต้อง 20 นาที? มาดูกันค่ะ:
รีเซ็ตสมองขั้นเทพ: การหลับแค่ 15-20 นาที จะทำให้เราอยู่ในระยะการหลับตื้น (Light Sleep) พอตื่นปุ๊บ สมองจะเฟรช โล่ง โปร่งสบาย เหมือนเพิ่งกดปุ่ม Restart คอมพิวเตอร์
ป้องกันอาการเมาขี้ตา: ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองหลับลึกทะลุ 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะเข้าสู่โหมดหลับลึก (Deep Sleep) ซึ่งถ้าโดนปลุกตอนนั้น บอกเลยว่าพัง! คุณจะตื่นมาด้วยอาการมึนงง โลกหมุน และหงุดหงิดพร้อมเหวี่ยงใส่เพื่อนร่วมงานทุกคน (ศัพท์วิชาการเรียกว่า Sleep Inertia นั่นแหละค่ะ)
บอกลาภาวะ Burnout: ลุงสก็อตต์ เคอร์บี คอนเฟิร์มเลยว่า การให้รางวัลตัวเองด้วยการพักสมองสั้นๆ ระหว่างวัน คือเกราะป้องกันชั้นดีที่ทำให้เราไม่เกลียดงานที่ทำ และพร้อมลุยโปรเจกต์โหดๆ ต่อได้ยาวๆ
"ผมไม่ใช่เครื่องจักร ผมต้องการการพักผ่อนเพื่อกลับมาตัดสินใจเรื่องสำคัญได้ดีขึ้น" -
นี่แหละค่ะ Mindset ของคนรวยระดับโลก!
3. ทริคแอบงีบฉบับตัวตึงออฟฟิศ ทำยังไงให้ดูโปร... และไม่โดน HR เรียกไปเชือด!
เอาล่ะค่ะ ทฤษฎีเป๊ะแล้ว แต่ในทางปฏิบัติมันก็ต้องมีศิลปะกันนิดนึง จะฟุบโต๊ะน้ำลายยืดโชว์บอสก็คงไม่ไหว เรามาดูวิถีเอาตัวรอดฉบับมนุษย์ออฟฟิศเกรดพรีเมียมกันดีกว่า:
จอง "ห้องประชุมทิพย์" : เนียนๆ กดจองห้องประชุมเล็กสุดในระบบ ตั้งชื่อ Meeting ว่า "Brainstorming Session (1 Pax)" เข้าไปล็อคประตู ปิดไฟ แล้วตั้งนาฬิกาปลุกเลยจ้า 20 นาทีเป๊ะ!
ไอเทมลับต้องมี: หมอนรองคอแบบพกพา, ผ้าปิดตา (หรือแว่นกันแดดดำๆ เนียนๆ), และที่อุดหู ใครทำงานแบบ WFH ยิ่งสบาย โดดขึ้นเตียงแป๊บเดียวจบ
ดื่มกาแฟ "ก่อน" งีบ (Coffee Nap): ทริคนี้เจ๋งมาก! ให้ซัดกาแฟดำ 1 แก้วแล้วหลับทันที คาเฟอีนจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการออกฤทธิ์ พอคุณตื่นปุ๊บ คาเฟอีนจะทำงานพอดีเป๊ะ คุณจะตื่นมาพร้อมพลังระดับซูเปอร์ไซย่า!
เจรจาพาทีกับหัวหน้า: ถ้าออฟฟิศคุณหัวสมัยใหม่ ลองเอาบทความเรื่อง Scott Kirby ไปแปะให้บอสอ่านดูค่ะ เสนอให้มี "Nap Time" เป็นสวัสดิการบริษัทไปเลย (อันนี้ถ้าบอสด่า อย่ามาโทษกันเด้อ หยอกๆ 🤣)
เห็นมั้ยคะทุกคน การงีบหลับไม่ใช่ความขี้เกียจ ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือ
"กลยุทธ์ของคนชนะ" ที่รู้จักบริหารพลังงานของตัวเองต่างหาก รู้อย่างนี้แล้ว พรุ่งนี้บ่ายโมงตรง... เตรียมหมอนรองคอให้พร้อม แล้วตั้งนาฬิกาปลุก 20 นาทีกันเลยค่ะ!
👇 แล้วเพื่อนๆ ชาวพันทิปล่ะคะ? ปกติมีจุดซ่อนแอบเอาไว้งีบหลับตอนบ่ายกันตรงไหนบ้าง? เคยมีวีรกรรมแอบหลับแล้วโดนจับได้แบบโป๊ะๆ มั้ย? มารวมตัวเมาท์มอยแชร์พิกัดลับกันหน่อยเร็วววว รอด่วนนน!! 😂👇 
เมื่อ CEO สายการบินดังบอกว่า "แอบงีบที่ทำงาน 20 นาที" คือเคล็ดลับความสำเร็จ! งานนี้มนุษย์เงินเดือนมีเฮ เลิกทนตาค้างกัน
เตรียมส่งกระทู้นี้เข้ากรุ๊ปไลน์บริษัทด่วนๆ เพราะวันนี้เรามีข้ออ้าง... เอ้ย! มีทฤษฎีเด็ดๆ จากผู้บริหารระดับโลกมานำเสนอ รับรองว่าอ่านจบแล้ว คุณจะกล้าหลับตาพริ้มในออฟฟิศแบบสวยๆ แน่นอนค่ะ!
1. จากศพเดินได้ สู่ความหวังใหม่ของมวลมหาประชากรคนออฟฟิศ
สารภาพมาเถอะค่ะว่า อาการ "Food Coma" หรือหนังท้องตึงหนังตาหย่อนหลังมื้อเที่ยงเนี่ย มันคือศัตรูตัวฉกาจของมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ อัดอเมริกาโน่คั่วเข้มไป 2 แก้วก็แล้ว เดินไปหยิกตัวเองในห้องน้ำก็แล้ว แต่สมองมันก็ยังตื้อเหมือนโดนสตาฟไว้ การพยายามฝืนทำงานตอนที่สมองเบลอเบอร์นี้ นอกจากงานจะพังแล้ว ยังเสี่ยงต่อ ภาวะหมดไฟ (Burnout) ไปอีก!
แต่ช้าก่อน! สวรรค์มีตา ฟ้ามีใจ เมื่อ Scott Kirby (สก็อตต์ เคอร์บี) CEO ตัวตึงแห่งสายการบินยักษ์ใหญ่อย่าง United Airlines ได้ออกมาเปิดเผยเคล็ดลับที่ทำให้เขามีพลังบริหารบริษัทหมื่นล้านได้แบบไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย นั่นก็คือ "การงีบหลับตอนกลางวัน" ใช่ค่ะคุณฟังไม่ผิด! ระดับผู้บริหารเบอร์ท็อปเขายังต้องงีบ แล้วตัวลูกอย่างเราๆ จะฝืนแหกตาตื่นไปเพื่ออออ!?
2. กฎเหล็ก 20 นาที! ชาร์จแบตไว ไม่เสี่ยงเป็น "เจ้าหญิงนิทรา"
หลายคนอาจจะคิดว่า "แหม ถ้างีบปุ๊บ ฉันล่อไปสองชั่วโมงแน่ๆ ยิ่งตื่นยิ่งมึนนะแม่!" หยุดความคิดนั้นก่อนค่ะสาว! เพราะจุดพีคของทฤษฎีตาเคอร์บี คือตัวเลขศักดิ์สิทธิ์ที่เรียกว่า "กฎ 20 นาที (Power Nap)"
ทำไมต้อง 20 นาที? มาดูกันค่ะ:
รีเซ็ตสมองขั้นเทพ: การหลับแค่ 15-20 นาที จะทำให้เราอยู่ในระยะการหลับตื้น (Light Sleep) พอตื่นปุ๊บ สมองจะเฟรช โล่ง โปร่งสบาย เหมือนเพิ่งกดปุ่ม Restart คอมพิวเตอร์
ป้องกันอาการเมาขี้ตา: ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองหลับลึกทะลุ 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะเข้าสู่โหมดหลับลึก (Deep Sleep) ซึ่งถ้าโดนปลุกตอนนั้น บอกเลยว่าพัง! คุณจะตื่นมาด้วยอาการมึนงง โลกหมุน และหงุดหงิดพร้อมเหวี่ยงใส่เพื่อนร่วมงานทุกคน (ศัพท์วิชาการเรียกว่า Sleep Inertia นั่นแหละค่ะ)
บอกลาภาวะ Burnout: ลุงสก็อตต์ เคอร์บี คอนเฟิร์มเลยว่า การให้รางวัลตัวเองด้วยการพักสมองสั้นๆ ระหว่างวัน คือเกราะป้องกันชั้นดีที่ทำให้เราไม่เกลียดงานที่ทำ และพร้อมลุยโปรเจกต์โหดๆ ต่อได้ยาวๆ
"ผมไม่ใช่เครื่องจักร ผมต้องการการพักผ่อนเพื่อกลับมาตัดสินใจเรื่องสำคัญได้ดีขึ้น" - นี่แหละค่ะ Mindset ของคนรวยระดับโลก!
3. ทริคแอบงีบฉบับตัวตึงออฟฟิศ ทำยังไงให้ดูโปร... และไม่โดน HR เรียกไปเชือด!
เอาล่ะค่ะ ทฤษฎีเป๊ะแล้ว แต่ในทางปฏิบัติมันก็ต้องมีศิลปะกันนิดนึง จะฟุบโต๊ะน้ำลายยืดโชว์บอสก็คงไม่ไหว เรามาดูวิถีเอาตัวรอดฉบับมนุษย์ออฟฟิศเกรดพรีเมียมกันดีกว่า:
จอง "ห้องประชุมทิพย์" : เนียนๆ กดจองห้องประชุมเล็กสุดในระบบ ตั้งชื่อ Meeting ว่า "Brainstorming Session (1 Pax)" เข้าไปล็อคประตู ปิดไฟ แล้วตั้งนาฬิกาปลุกเลยจ้า 20 นาทีเป๊ะ!
ไอเทมลับต้องมี: หมอนรองคอแบบพกพา, ผ้าปิดตา (หรือแว่นกันแดดดำๆ เนียนๆ), และที่อุดหู ใครทำงานแบบ WFH ยิ่งสบาย โดดขึ้นเตียงแป๊บเดียวจบ
ดื่มกาแฟ "ก่อน" งีบ (Coffee Nap): ทริคนี้เจ๋งมาก! ให้ซัดกาแฟดำ 1 แก้วแล้วหลับทันที คาเฟอีนจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการออกฤทธิ์ พอคุณตื่นปุ๊บ คาเฟอีนจะทำงานพอดีเป๊ะ คุณจะตื่นมาพร้อมพลังระดับซูเปอร์ไซย่า!
เจรจาพาทีกับหัวหน้า: ถ้าออฟฟิศคุณหัวสมัยใหม่ ลองเอาบทความเรื่อง Scott Kirby ไปแปะให้บอสอ่านดูค่ะ เสนอให้มี "Nap Time" เป็นสวัสดิการบริษัทไปเลย (อันนี้ถ้าบอสด่า อย่ามาโทษกันเด้อ หยอกๆ 🤣)
เห็นมั้ยคะทุกคน การงีบหลับไม่ใช่ความขี้เกียจ ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือ "กลยุทธ์ของคนชนะ" ที่รู้จักบริหารพลังงานของตัวเองต่างหาก รู้อย่างนี้แล้ว พรุ่งนี้บ่ายโมงตรง... เตรียมหมอนรองคอให้พร้อม แล้วตั้งนาฬิกาปลุก 20 นาทีกันเลยค่ะ!
👇 แล้วเพื่อนๆ ชาวพันทิปล่ะคะ? ปกติมีจุดซ่อนแอบเอาไว้งีบหลับตอนบ่ายกันตรงไหนบ้าง? เคยมีวีรกรรมแอบหลับแล้วโดนจับได้แบบโป๊ะๆ มั้ย? มารวมตัวเมาท์มอยแชร์พิกัดลับกันหน่อยเร็วววว รอด่วนนน!! 😂👇