ปกติฝึกพูดกับเขียนภาษาอังกฤษยังไงให้ชำนาญ

คือหนูค่อนข้างอ่อนภาษามาตั้งแต่เด็ก แต่มีช่วงมอต้นที่พัฒนาขึ้นมากและช่วงมปลายมีการสอบวัดระดับ B1 (ลืมชื่อ) ผลออกมาฟังได้เยอะมากๆ แตทักษาะการพูด เขียนไม่ค่อยคล่อง(อาจจะเกิดเพราะตอนสอบคอมหนูบัคอยู่คนเดียวไม่มีรูปมีแต่ข้อความ อัดไวัแล้วเสียงหาย)อย่างน้อยก็ผ่านแหละ แต่ พอหนูได้ลองพูดจริงๆที่อื่นหนูก็รุ้ตัวเลยว่าสกิลเราแย่มาก เช่น หนูชอบพูดติดๆขัดๆ วนไปวกมากกว่าเรียงประโยคได้ ส่วนการเขียนก็5555555 ไวยากรณ์ผิดแบบ 100% 90% ก้ได้ถูกบ้างแค่ is am are หนูจึงอยากรู้ว่าปกติทุกคนฝึกยังไงให้คล่องคะ