ชอบคิดมาก ขี้น้อยใจ จัดการความรู้สึกยังไงดีคะ

เราเริ่มมีความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นครั้งแรกตอนม.3ค่ะ แล้วก็เป็นตลอดมาจนปัจจุบันอายุจะครบ20แล้ว เราชอบสังเกตคนอื่นแล้วมาน้อยใจเล็กๆว่าทำไมเราไม่มีใครสนใจ หรือคิดมากบางเรื่องว่าคนนั้นคนนี้จะมองไม่ดี ไม่ชอบเราไหม เช่น เข้าม.4 หรือ ปี1 เห็นเพื่อน2คนดูอยากคุยกันมากกว่าคุยกับเรา หรือทำไมเพื่อนบางคนเป็นที่รักของรุ่นพี่จัง รุ่นพี่หยอกแต่น้องคนอื่นไม่เรียกหรือพิมพ์ชื่อเราบ้าง เป็นต้น เรากังวลไปก่อนหลายเรื่อง เราเก็บมาใส่ใจ ชอบคิดมาด้อยค่าตัวเองว่าทำไมเราไม่มีใครสนใจอยากสนิทด้วยเลยเหรอ รู้สึกไร้ค่า เราเป็นคนเฟรนลี่นะ ชอบยิ้ม ทักทาย คุยเก่ง ใส่ใจคนอื่น แคร์คนอื่นมากไป เราความมั่นใจลดลงมากๆ เราไม่มีความสุขเลยค่ะที่เป็นแบบนี้ เราอยากใช้ชีวิตแบบไม่คิดไรมากแบบคนอื่นๆ ตอนนี้พยายามทำความเข้าใจ นั่งสมาธิ ฟังคลิปสอนใจ บอกตัวเองไม่ให้ไปคิดฟุ้งซ่าน แต่ให้รักตัวเองมากๆ แต่บางทีก็ยังมีความรู้สึกนี้อยู่ เราอึดอัดที่เรารู้สึกแบบนี้เสมอ มีใครที่เป็นแบบเรามั้ยคะ หรือเคยมีประสบการณ์เป็นแบบนี้แล้วหายได้ ทำยังไงกันบ้าง