เมื่อวานฟนูไปกินบุฟเฟต์มาค่ะแล้งหนูกินเยอะมากๆเลยกินจนยัดเขาไปไม่ได้อีก(แต่กินแค่มื้อเดียวเพราะกินไม่ไหวอีก)
หนูน้าหนัก45 สูง160 ค่อนข้างอ้วน
MBR=1200มั้งไม่ค่อนสนใจคิดค่าพวกนี้เท่าไหร่

วันต่อมา(วันนี้)
หนูไม่หิวตอนเช้าเลยหนูเลยไปเรียรพิเศษโดยไม่กอนข้าวเช้าเลย(ปกติก็กินไม่เยอะอยู่แล้วเพราะกินอิ่มแล้วง่วง)แต่ระหว่างนั้นจุกท้องมากต้องโดปยาประมาณสองสามตัว หนูเรียนถึงข่ายไม่ได้กินข้าวเที่ยงด้วยค่ะเพราะก็ไม่หิว และตอนบ่ายก็ออกกำลังกายมีไปซ้อมแบด , วิ่งลู่ , เล่นเวท ส่วนหนูส่าจะกินข้าวเย็รเพราะเดี๋ยวตอนเช้าไม่มีแรง+ อาหารมื้อเย็นตะเหมือนกับรางวัลของทั้งวันหนูด้วย และหนูว่าจะทำแบบนี้สองวันคือวันเสาร์อาทิตย์ แค่นี้ก็หักลบกับที่กินบุฟเฟต์ไปเยอะๆได้แล้ว

สิ่งที่ทำเป็นปกติ(จันทร์-ศุกร์)
-ออกกำลังกายทุกวัน
-ทำข้าวเช้าและเที่ยงกิน มื้อเย็รสั่งร้านอาหารคลีน(กินมันจากร้านปกติไม่ได้ท้องเสีย)
-กินโปรตีนครบ100+++ และผัก300กรัม++ มีผลไม้ทุกวันกินครบห้าหมู่

บทเรียนที่ได้รับ : ทุกคนกินบุฟเฟต์หรือกินอะไรก็ได้ที่อยากจะกินแต่แค่ต้องรีบกลับมาเส้นทางให้เร็วที่สุด น้ำหนักขึ้นหนึ่งกิโลต้องกิน7700แคลเพราะฉะนั้นมันจะเป็นไป/ม่ได้เลยว่าการกินหนึ่งวันทำให้น้ำหนักขึ้นมันจะขึ้นก็ต่อเมื่อเรากินเกินสะสม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้พอวันนี้มาชั่งน้ำหนักหนัก45.65 แต่หนูก็ไม่ซีเรียสเพราะหนูยังไม่ได้ถ่าย+เป็นคนถ่ายยากด้วยเลยไม่ค่อยซีเรียสกับน้ำหนัก

หน้าตามื้อเย็นข้าวหน้าหมูสันในกระเทียมพริกไทยดำพิเศษกับข้าว อร่อยมาก