ช่วงใกล้เปิดเทอม หลายบ้านน่าจะเริ่มได้ยินประโยค Classic อย่างยังไม่อยากไปโรงเรียน ขอหยุดอีกวันได้ไหม หรือบางบ้านถึงขั้นปลุกกันเช้ายาก ร้องไห้ งอแง ตั้งแต่ยังไม่ทันออกจากบ้าน..
จริงๆแล้วอาการเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าเด็กขี้เกียจเสมอไป แต่ส่วนหนึ่งเกิดจากนาฬิกาชีวิตที่เปลี่ยนไปช่วงปิดเทอม ทั้งนอนดึก ตื่นสาย เล่นมือถือเยอะ หรือใช้ชีวิตสบายกว่าเดิม พอถึงเวลาเปิดเทอม ร่างกายและอารมณ์เลยยังปรับไม่ทัน..
วันนี้ผมได้รวบรวม 7 วิธีที่ช่วยให้เด็กๆค่อยๆกลับเข้าสู่โหมดเปิดเทอมแบบไม่กดดันเกินไป เผื่อเป็นไอเดียให้หลายบ้านมาฝากกันครับ :
ภาพ : ไทยรัฐออนไลน์
1. ค่อยๆปรับเวลานอน อย่าหักดิบทีเดียว :
❇️ หลายบ้านรอถึงคืนก่อนเปิดเทอมแล้วค่อยบังคับให้นอนเร็ว สุดท้ายเด็กก็นอนไม่หลับอยู่ดี โดยวิธีที่ง่ายกว่าคือ ค่อยๆเลื่อนเวลานอน และเวลาตื่นให้เร็วขึ้นวันละนิดประมาณ 15–30 นาที ร่างกายจะปรับได้ง่ายกว่า และเด็กจะไม่รู้สึกว่าถูกบังคับมากเกินไป..
ภาพ : Freepik
2. ลดหน้าจอก่อนนอน :
❇️ มือถือ แท็บเล็ต หรือเกม เป็นตัวทำให้นอนยากแบบไม่รู้ตัว เพราะแสงจากหน้าจอรบกวนการพักผ่อนของสมอง ช่วงก่อนนอนลองเปลี่ยนเป็นอ่านนิทาน ฟังเพลงเบาๆ และคุยเล่นกันในครอบครัว หลายครั้งเด็กจะสงบลงและหลับง่ายขึ้นเยอะ..
ภาพ : Freepik
3. ให้ลูกมีส่วนร่วมจัดตารางชีวิตตัวเอง :
❇️ เด็กส่วนใหญ่มักต่อต้านเวลารู้สึกว่าถูกสั่ง ลองชวนเขาช่วยวางตารางง่ายๆ เช่น เวลาทำการบ้าน เวลาเล่น เวลาอาบน้ำ
และเวลานอน พอเขารู้สึกว่าได้มีส่วนตัดสินใจ เด็กมักให้ความร่วมมือมากขึ้น..
ภาพ : Freepik
4. เติมความตื่นเต้นเล็กๆให้การเปิดเทอม :
❇️ บางทีของเล็กๆน้อยๆก็ช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้เหมือนกัน
เช่น พาเลือกเครื่องเขียน จัดโต๊ะอ่านหนังสือใหม่ และเลือกกระเป๋าหรือขวดน้ำที่ชอบ จะช่วยให้เด็กเริ่มรู้สึกว่าเปิดเทอมก็มีเรื่องน่าสนุกเหมือนกัน..
ภาพ : Freepik
5. ชวนคุยเรื่องดีๆของโรงเรียน :
❇️ แทนที่จะพูดว่า ถ้าไม่ไปเรียนเดี๋ยวครูดุ ลองเปลี่ยนเป็น จะได้เจอเพื่อนแล้วนะ โรงเรียนมีวิชาอะไรสนุกบ้าง และเทอมนี้อยากทำอะไรใหม่ๆไหม บรรยากาศการพูดคุยมีผลกับความรู้สึกเด็กมาก..
ภาพ : Freepik
6. ฝึกให้ช่วยเหลือตัวเองมากขึ้น :
❇️ ช่วงก่อนเปิดเทอม ลองให้เด็กจัดกระเป๋าเอง เตรียมชุดเอง
กินข้าวเอง และตื่นเองบ้าง สิ่งเล็กๆเหล่านี้ช่วยสร้างความมั่นใจเวลาไปโรงเรียนได้ดีมาก..
ภาพ : Freepik
7. พ่อแม่ต้องใจเย็นและสม่ำเสมอ :
❇️ วันแรกๆเด็กบางคนอาจร้องไห้ งอแง หรือไม่อยากไปเรียน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือ พ่อแม่ต้องนิ่ง และสม่ำเสมอ
ปลอบได้ เข้าใจได้ แต่ไม่ควรใจอ่อนจนหยุดเรียนบ่อย เพราะจะยิ่งทำให้ปรับตัวยากในระยะยาว..
เพราะฉะนั้น การปรับตัวช่วงเปิดเทอมไม่ใช่แค่เรื่องของเด็กอย่างเดียว แต่เป็นช่วงที่ทั้งบ้านต้องช่วยกันค่อยๆปรับจังหวะชีวิตใหม่เหมือนกัน โดยบางบ้านอาจใช้เวลาไม่กี่วัน บางบ้านอาจเป็นอาทิตย์ แต่ถ้าค่อยๆปรับแบบไม่กดดัน เด็กส่วนใหญ่ก็จะกลับเข้าสู่โหมดเรียนได้เองในที่สุด..
ที่มา : ไทยรัฐออนไลน์
________________________________
💬คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️ บ้านไหนมีเทคนิคปลุกลูกไปโรงเรียน หรือวิธีปรับเวลานอนช่วงเปิดเทอมแบบได้ผล ?
⏰รวม 7 วิธีปรับนาฬิกาชีวิตลูกให้พร้อมไปโรงเรียนแบบไม่งอแง😒
จริงๆแล้วอาการเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าเด็กขี้เกียจเสมอไป แต่ส่วนหนึ่งเกิดจากนาฬิกาชีวิตที่เปลี่ยนไปช่วงปิดเทอม ทั้งนอนดึก ตื่นสาย เล่นมือถือเยอะ หรือใช้ชีวิตสบายกว่าเดิม พอถึงเวลาเปิดเทอม ร่างกายและอารมณ์เลยยังปรับไม่ทัน..
วันนี้ผมได้รวบรวม 7 วิธีที่ช่วยให้เด็กๆค่อยๆกลับเข้าสู่โหมดเปิดเทอมแบบไม่กดดันเกินไป เผื่อเป็นไอเดียให้หลายบ้านมาฝากกันครับ :
ภาพ : ไทยรัฐออนไลน์
1. ค่อยๆปรับเวลานอน อย่าหักดิบทีเดียว :
❇️ หลายบ้านรอถึงคืนก่อนเปิดเทอมแล้วค่อยบังคับให้นอนเร็ว สุดท้ายเด็กก็นอนไม่หลับอยู่ดี โดยวิธีที่ง่ายกว่าคือ ค่อยๆเลื่อนเวลานอน และเวลาตื่นให้เร็วขึ้นวันละนิดประมาณ 15–30 นาที ร่างกายจะปรับได้ง่ายกว่า และเด็กจะไม่รู้สึกว่าถูกบังคับมากเกินไป..
ภาพ : Freepik
2. ลดหน้าจอก่อนนอน :
❇️ มือถือ แท็บเล็ต หรือเกม เป็นตัวทำให้นอนยากแบบไม่รู้ตัว เพราะแสงจากหน้าจอรบกวนการพักผ่อนของสมอง ช่วงก่อนนอนลองเปลี่ยนเป็นอ่านนิทาน ฟังเพลงเบาๆ และคุยเล่นกันในครอบครัว หลายครั้งเด็กจะสงบลงและหลับง่ายขึ้นเยอะ..
ภาพ : Freepik
3. ให้ลูกมีส่วนร่วมจัดตารางชีวิตตัวเอง :
❇️ เด็กส่วนใหญ่มักต่อต้านเวลารู้สึกว่าถูกสั่ง ลองชวนเขาช่วยวางตารางง่ายๆ เช่น เวลาทำการบ้าน เวลาเล่น เวลาอาบน้ำ
และเวลานอน พอเขารู้สึกว่าได้มีส่วนตัดสินใจ เด็กมักให้ความร่วมมือมากขึ้น..
ภาพ : Freepik
4. เติมความตื่นเต้นเล็กๆให้การเปิดเทอม :
❇️ บางทีของเล็กๆน้อยๆก็ช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้เหมือนกัน
เช่น พาเลือกเครื่องเขียน จัดโต๊ะอ่านหนังสือใหม่ และเลือกกระเป๋าหรือขวดน้ำที่ชอบ จะช่วยให้เด็กเริ่มรู้สึกว่าเปิดเทอมก็มีเรื่องน่าสนุกเหมือนกัน..
ภาพ : Freepik
5. ชวนคุยเรื่องดีๆของโรงเรียน :
❇️ แทนที่จะพูดว่า ถ้าไม่ไปเรียนเดี๋ยวครูดุ ลองเปลี่ยนเป็น จะได้เจอเพื่อนแล้วนะ โรงเรียนมีวิชาอะไรสนุกบ้าง และเทอมนี้อยากทำอะไรใหม่ๆไหม บรรยากาศการพูดคุยมีผลกับความรู้สึกเด็กมาก..
ภาพ : Freepik
6. ฝึกให้ช่วยเหลือตัวเองมากขึ้น :
❇️ ช่วงก่อนเปิดเทอม ลองให้เด็กจัดกระเป๋าเอง เตรียมชุดเอง
กินข้าวเอง และตื่นเองบ้าง สิ่งเล็กๆเหล่านี้ช่วยสร้างความมั่นใจเวลาไปโรงเรียนได้ดีมาก..
ภาพ : Freepik
7. พ่อแม่ต้องใจเย็นและสม่ำเสมอ :
❇️ วันแรกๆเด็กบางคนอาจร้องไห้ งอแง หรือไม่อยากไปเรียน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือ พ่อแม่ต้องนิ่ง และสม่ำเสมอ
ปลอบได้ เข้าใจได้ แต่ไม่ควรใจอ่อนจนหยุดเรียนบ่อย เพราะจะยิ่งทำให้ปรับตัวยากในระยะยาว..
เพราะฉะนั้น การปรับตัวช่วงเปิดเทอมไม่ใช่แค่เรื่องของเด็กอย่างเดียว แต่เป็นช่วงที่ทั้งบ้านต้องช่วยกันค่อยๆปรับจังหวะชีวิตใหม่เหมือนกัน โดยบางบ้านอาจใช้เวลาไม่กี่วัน บางบ้านอาจเป็นอาทิตย์ แต่ถ้าค่อยๆปรับแบบไม่กดดัน เด็กส่วนใหญ่ก็จะกลับเข้าสู่โหมดเรียนได้เองในที่สุด..
ที่มา : ไทยรัฐออนไลน์
________________________________
💬คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️ บ้านไหนมีเทคนิคปลุกลูกไปโรงเรียน หรือวิธีปรับเวลานอนช่วงเปิดเทอมแบบได้ผล ?