ภาพจาก : Sanook
ช่วงนี้เข้าหน้าทุเรียนแล้ว หลายคนคงอดใจไม่ไหว แต่คำถามคือ กินยังไงให้อร่อยและยังไม่เสียสุขภาพ จริงๆแล้ว ทุเรียนไม่ได้มีแค่ความอร่อย แต่ยังมีสารอาหารเพียบ ถ้ากินถูกวิธีก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลย…


ภาพจาก : Pexels
❇️ คุณค่าทางโภชนาการของทุเรียน พลังงานสูง และเต็มเปี่ยมด้วยประโยชน์ (ต่อ 100 กรัม) :
• พลังงานประมาณ 150 แคลอรี่
• คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม
• ใยอาหาร 3.8 กรัม
• ไขมัน 5.3 กรัม
• วิตามินซี และโพแทสเซียมสูง

❇️ ประโยชน์ของทุเรียน :
• มีไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย
• มีวิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน
• มีวิตามินบี บำรุงระบบประสาท
• ให้พลังงานระหว่างวัน
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ


ภาพจาก : Pexels
❇️ 8 วิธีกินทุเรียนให้ไม่พังสุขภาพ :
1. กินแต่พอดี ไม่เกินวันละ 1 พูหรือ 2 เม็ดเล็ก
2. เลือกทุเรียนไม่สุกจัดเกินไป หวานน้อยลง ลดน้ำตาลสะสม
3. กินช่วงเช้าหรือกลางวันดีที่สุด เพื่อที่ร่างกายจะมีเวลานำพลังงานไปใช้
4. เลี่ยงกินคู่ของมัน และหวาน เช่น ข้าวเหนียวทุเรียน เพราะจะแคลอรี่พุ่ง
5. ห้ามกินคู่แอลกอฮอล์ เสี่ยงพลังงานเกิน น้ำตาลพุ่งเร็ว
6. ดื่มน้ำเยอะๆ ลดอาการร้อนในหรือกินคู่มังคุด ช่วยปรับสมดุลความร้อน
7. ขยับร่างกายบ้างหลังทาน เดินออกกำลังกายเบาๆ ช่วยเผาผลาญ
8. คนมีโรคประจำตัวต้องระวัง เช่น เบาหวาน ความดัน โรคไต
ควรกินน้อยมาก หรือปรึกษาแพทย์ก่อน


ภาพจาก : Pixels
⚠️ใครบ้างควรเลี่ยงหรือต้องระวัง :
• ผู้ป่วยเบาหวาน
• โรคหัวใจ และความดัน
• โรคไต
• คนควบคุมน้ำหนัก


ภาพจาก : Pixels
ทุเรียนเป็นของอร่อย และให้พลังงานสูง กินได้ แต่ต้องรู้ลิมิตตัวเอง โดยการกินถูกเวลา และไม่เยอะเกิน จะได้ประโยชน์เต็มๆ

ภาพจาก : Pixels

ที่มา : Sanook
__________________________________
💬 คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️เพื่อนๆเป็นสายกินทุเรียนแบบจัดเต็มหรือคุมปริมาณแบบสายสุขภาพมากกว่ากัน ?