วัยเก๋าจีนอยากฟิต ฮิตทำตาม ‘คลิปออกกำลังกาย’ สุดท้ายเกือบขิต
.
เดี๋ยวนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ไม่ใช่แค่หนุ่มสาวที่หันมาปั้นหุ่น แต่บรรดาคุณลุงคุณป้าวัยเกษียณก็เริ่มเข้าสู่วงการนี้เหมือนกัน ชาวจีนหลายคนเลือกใช้วิธีเปิดคลิปสั้นตามโซเชียลแล้วทำตาม แต่การออกกำลังกายตามคลิปโดยไม่ดูสภาพร่างกายตัวเอง กำลังทำให้ผู้สูงอายุหลายคนเจ็บตัวจนต้องเข้าโรงพยาบาล พาไปดูเคสที่เกิดขึ้นในจีน
.
1️⃣ ปีนบันไดตอนท้องว่าง...หวังลดน้ำหนักแต่วูบคาบันได
.
หญิงวัย 60 ปีคนหนึ่งไปเห็นคลิปที่เคลมว่า "การเดินขึ้นบันไดตอนท้องว่างคือที่สุดของการเบิร์นไขมัน ดีกว่าวิ่งตั้งหลายเท่า" ด้วยความอยากผอม คุณป้าเลยจัดไป ตื่นเช้ามาไม่กินข้าวกินน้ำ ไปเดินหอบแฮ่กๆ ขึ้นบันไดตึก 21 ชั้น ผลสรุปคือยังไม่ทันผอม แต่หน้ามืด คลื่นไส้ ใจสั่น และเป็นลมวูบคาบันได โชคดีที่ยังมีสติโทรตามลูกชายให้เอาน้ำหวานมาช่วยปฐมพยาบาลได้ทัน
.
2️⃣ เลียนแบบอินฟลูฯ จนแขนเดี้ยง
.
ในโลกออนไลน์จีนมักมีอินฟลูเอนเซอร์วัย 80+ ที่ร่างกายฟิตปั๋ง โชว์ทำคอนเทนต์ยกเวท ตีแบดมินตัน พลิ้วสุดๆ พร้อมเคลมว่าท่านั้นท่านี้ช่วยป้องกันการหกล้มและสร้างกล้ามเนื้อ คุณลุงจีนวัย 70 กว่าเห็นแล้วฮึกเหิม คิดในใจว่า "อายุ 80 เขายังทำได้ ทำไมเราจะทำไม่ได้" เลยคว้าไม้แบดไปตีบ้าง ทั้งที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายสิบปี สรุปคือวันต่อมาปวดร้าวไปทั้งแขน แค่ยกแก้วน้ำกินยังสั่นจนแทบยกไม่ขึ้น
.
สื่อจีนเตือนว่าคลิปอินฟลูฯ ผู้สูงอายุพวกนี้ บางทีก็แอบแฝงการขายของ เช่น ขายยางยืดหรือดัมเบล โดยอ้างว่า "ออกแบบมาเพื่อผู้สูงวัย" แต่จริงๆ แล้วถ้าทำผิดท่าก็เสี่ยงบาดเจ็บหนักอยู่ดี ดังนั้นผู้สูงวัยไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ โดยไม่ศึกษาให้ดีก่อน
.
3️⃣ "เทรนเนอร์เดลิเวอรี" โป๊ะแตก
.
ในจีนตอนนี้มีบริการใหม่คือ "ส่งเทรนเนอร์ไปสอนออกกำลังกายผู้สูงอายุถึงบ้าน" แต่พอนักข่าวไปตามสืบดูดีๆ กลับพบว่าบางคนทำคลิปจัดฉากขึ้นมาเพื่อปั่นยอดวิว มีเทรนเนอร์คนนึงลงคลิปรีวิวตั้ง 22 คลิป แต่แปลกตรงที่ลูกค้าทุกคนในคลิปอายุ 85 ปีเท่ากันเป๊ะ แถมผลลัพธ์ยังก๊อปแปะเหมือนกันหมดว่า "ลดไป 2.5 กิโลในสองเดือน อาการปวดเข่าหายไป" เห็นชัดเจนว่าหน้าม้าชัดๆ
.
■ คำแนะนำจากหมอ: รู้จักตัวเองก่อนค่อยขยับ
.
นพ. หวังเต๋อไฉ หมอกระดูกและข้อชาวจีน ออกมาเตือนว่าผู้สูงอายุไม่ควรฝืนทำตามคลิปในเน็ต ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
.
👉 พื้นฐานไม่เท่ากัน: อินฟลูฯ วัยเก๋าที่เห็นฟิตๆ เขาอาจจะออกกำลังกายต่อเนื่องมาตั้งแต่สมัยหนุ่มสาว ร่างกายเลยชินและรับไหว เอามาเป็นมาตรฐานให้คนแก่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายไม่ได้
.
👉 อย่าบ้าจี้ตามเทรนด์: บางคนไปหาถุงทรายมาถ่วงขา หรือหมุนข้อต่อแรงๆ หวังจะสร้างกล้ามเนื้อ แต่หารู้ไม่ว่าผู้สูงอายุควรเน้นการออกกำลังกายที่เพิ่ม "ความยืดหยุ่นและทนทาน" มากกว่าการหักโหมเล่นท่าแปลกๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีก หรือข้อต่อพังได้
.
👉 ปรึกษาหมอก่อนเริ่ม: ทางที่ดีที่สุดก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย ควรไปตรวจสุขภาพและให้คุณหมอประเมินก่อนว่าร่างกายเราเหมาะกับกีฬาแบบไหน โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจหรือความดัน
.
สรุปคือ การรักษาสุขภาพเป็นเรื่องดีสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่ต้องทำอย่าง "ค่อยเป็นค่อยไป" และเลือกวิธีที่เหมาะกับร่างกายตัวเอง อย่าเพิ่งรีบเชื่อทุกอย่างที่เห็นในเน็ต เพราะถ้าพลาดมา จากที่จะได้ฟิต กลายเป็นต้องแอดมิตแทน…
.
.
📧 ติดต่อเรา Email: info@jeenthainews.com
.
#ออกกำลังกาย #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สูงวัย
https://www.facebook.com/share/p/1BR1e2j9zj/
🙅 วัยเก๋าจีนอยากฟิต ฮิตทำตาม ‘คลิปออกกำลังกาย’ สุดท้ายเกือบขิต
.
เดี๋ยวนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ไม่ใช่แค่หนุ่มสาวที่หันมาปั้นหุ่น แต่บรรดาคุณลุงคุณป้าวัยเกษียณก็เริ่มเข้าสู่วงการนี้เหมือนกัน ชาวจีนหลายคนเลือกใช้วิธีเปิดคลิปสั้นตามโซเชียลแล้วทำตาม แต่การออกกำลังกายตามคลิปโดยไม่ดูสภาพร่างกายตัวเอง กำลังทำให้ผู้สูงอายุหลายคนเจ็บตัวจนต้องเข้าโรงพยาบาล พาไปดูเคสที่เกิดขึ้นในจีน
.
1️⃣ ปีนบันไดตอนท้องว่าง...หวังลดน้ำหนักแต่วูบคาบันได
.
หญิงวัย 60 ปีคนหนึ่งไปเห็นคลิปที่เคลมว่า "การเดินขึ้นบันไดตอนท้องว่างคือที่สุดของการเบิร์นไขมัน ดีกว่าวิ่งตั้งหลายเท่า" ด้วยความอยากผอม คุณป้าเลยจัดไป ตื่นเช้ามาไม่กินข้าวกินน้ำ ไปเดินหอบแฮ่กๆ ขึ้นบันไดตึก 21 ชั้น ผลสรุปคือยังไม่ทันผอม แต่หน้ามืด คลื่นไส้ ใจสั่น และเป็นลมวูบคาบันได โชคดีที่ยังมีสติโทรตามลูกชายให้เอาน้ำหวานมาช่วยปฐมพยาบาลได้ทัน
.
2️⃣ เลียนแบบอินฟลูฯ จนแขนเดี้ยง
.
ในโลกออนไลน์จีนมักมีอินฟลูเอนเซอร์วัย 80+ ที่ร่างกายฟิตปั๋ง โชว์ทำคอนเทนต์ยกเวท ตีแบดมินตัน พลิ้วสุดๆ พร้อมเคลมว่าท่านั้นท่านี้ช่วยป้องกันการหกล้มและสร้างกล้ามเนื้อ คุณลุงจีนวัย 70 กว่าเห็นแล้วฮึกเหิม คิดในใจว่า "อายุ 80 เขายังทำได้ ทำไมเราจะทำไม่ได้" เลยคว้าไม้แบดไปตีบ้าง ทั้งที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายสิบปี สรุปคือวันต่อมาปวดร้าวไปทั้งแขน แค่ยกแก้วน้ำกินยังสั่นจนแทบยกไม่ขึ้น
.
สื่อจีนเตือนว่าคลิปอินฟลูฯ ผู้สูงอายุพวกนี้ บางทีก็แอบแฝงการขายของ เช่น ขายยางยืดหรือดัมเบล โดยอ้างว่า "ออกแบบมาเพื่อผู้สูงวัย" แต่จริงๆ แล้วถ้าทำผิดท่าก็เสี่ยงบาดเจ็บหนักอยู่ดี ดังนั้นผู้สูงวัยไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ โดยไม่ศึกษาให้ดีก่อน
.
3️⃣ "เทรนเนอร์เดลิเวอรี" โป๊ะแตก
.
ในจีนตอนนี้มีบริการใหม่คือ "ส่งเทรนเนอร์ไปสอนออกกำลังกายผู้สูงอายุถึงบ้าน" แต่พอนักข่าวไปตามสืบดูดีๆ กลับพบว่าบางคนทำคลิปจัดฉากขึ้นมาเพื่อปั่นยอดวิว มีเทรนเนอร์คนนึงลงคลิปรีวิวตั้ง 22 คลิป แต่แปลกตรงที่ลูกค้าทุกคนในคลิปอายุ 85 ปีเท่ากันเป๊ะ แถมผลลัพธ์ยังก๊อปแปะเหมือนกันหมดว่า "ลดไป 2.5 กิโลในสองเดือน อาการปวดเข่าหายไป" เห็นชัดเจนว่าหน้าม้าชัดๆ
.
■ คำแนะนำจากหมอ: รู้จักตัวเองก่อนค่อยขยับ
.
นพ. หวังเต๋อไฉ หมอกระดูกและข้อชาวจีน ออกมาเตือนว่าผู้สูงอายุไม่ควรฝืนทำตามคลิปในเน็ต ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
.
👉 พื้นฐานไม่เท่ากัน: อินฟลูฯ วัยเก๋าที่เห็นฟิตๆ เขาอาจจะออกกำลังกายต่อเนื่องมาตั้งแต่สมัยหนุ่มสาว ร่างกายเลยชินและรับไหว เอามาเป็นมาตรฐานให้คนแก่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายไม่ได้
.
👉 อย่าบ้าจี้ตามเทรนด์: บางคนไปหาถุงทรายมาถ่วงขา หรือหมุนข้อต่อแรงๆ หวังจะสร้างกล้ามเนื้อ แต่หารู้ไม่ว่าผู้สูงอายุควรเน้นการออกกำลังกายที่เพิ่ม "ความยืดหยุ่นและทนทาน" มากกว่าการหักโหมเล่นท่าแปลกๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีก หรือข้อต่อพังได้
.
👉 ปรึกษาหมอก่อนเริ่ม: ทางที่ดีที่สุดก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย ควรไปตรวจสุขภาพและให้คุณหมอประเมินก่อนว่าร่างกายเราเหมาะกับกีฬาแบบไหน โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจหรือความดัน
.
สรุปคือ การรักษาสุขภาพเป็นเรื่องดีสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่ต้องทำอย่าง "ค่อยเป็นค่อยไป" และเลือกวิธีที่เหมาะกับร่างกายตัวเอง อย่าเพิ่งรีบเชื่อทุกอย่างที่เห็นในเน็ต เพราะถ้าพลาดมา จากที่จะได้ฟิต กลายเป็นต้องแอดมิตแทน…
.
.
📧 ติดต่อเรา Email: info@jeenthainews.com
.
#ออกกำลังกาย #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สูงวัย
https://www.facebook.com/share/p/1BR1e2j9zj/