ควรทำยังไงดีคะ

เราเป็นคนที่ค่อนข้างจะอารมณ์ร้อนง่าย ปกติแล้วเวลาที่อารมณ์ร้อนเราจะโวยวายไม่ได้เลยเลือกที่จะตีหมอนข้างหรือขาตัวเองแทนพอเราทำแบบนั้นผู้ใหญ่ในบ้านก็จะห้ามแล้วขึ้นเสียงใส่ มันเลยยิ่งทำให้เราอารมณ์ร้อนกว่าเดินพอทำแบบเดิมอีกเขาก็จะห้ามแล้วขึ้นเสียงใส่อีก เราเลยเลือกที่จะกัดหลังมือตัวเอง มันเป็นวิธีเรารู้สึกว่าทำเเล้วอารมณ์เย็นลงเราทำแบบนี้มาเกือบปีเเล้ว จริงๆผู้ใหญ่ในบ้านเรานิสัยดีนะแต่บางที่เขาก็ชอบขึ้นเสียงใส่เราแล้วก็ไม่ค่อยเคารพความเป็นส่วนตัวเราเท่าไหร่แล้วเราก็ค่อนอ่อนไหวในเรื่องนี้ด้วย
สรุปแล้วเราควรจะแก้ปัญหาที่เราชอบกัดหลังมือตัวเองยังไงดีคะ