ภาวะซึมเศร้าในวันหยุด Holiday Depression ในช่วงที่กำลังพักผ่อนในวันหยุดยาวอยู่ มีความสุข สนุกสนานอยู่แท้ๆ แต่ก็สามารถมีอาการซึมเศร้าได้เหมือนกัน นอกเหนือจากความรู้สึกหนักใจ เครียด และไม่มีความสุข ร่างกายอาจจะมีอฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด เช่น ปวดหัว กินเยอะผิดปกติ นอนไม่หลับ

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในวันหยุด
🟠ความเครียด
🟠ความเหนื่อยล้า
🟠ความคาดหวัง ความผิดหวัง
🟠ความเครียดทางการเงิน
🟠ความเหงาที่ไม่สามารถอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้

วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าในวันหยุด
✅เลิกคิดถึงวันหยุดในฝัน ไม่คาดหวัง ก็จะไม่ผิดหวัง
✅อย่ากินมากเกินไป เมื่อระดับน้ำตาลสูงขึ้น ผลิตอินซูลินมากขึ้น จะทำให้รู้สึกเหนื่อย กระสับกระส่าย และทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
✅หาเวลาออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ได้ขยับร่างกาย จะช่วยลดความเครียดได้นะ.
✅มีเวลาให้ 'ตัวเอง' แค่ทำอะไรที่ตัวเองมีความสุขอย่างแท้จริง ก็สามารถกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
✅อย่าใช้เงินเกินตัว อย่าลืมวางแผนการใช้เงินให้ดี ๆ จะได้แฮปปี้ทั้งขาไปและขากลับ
✅ต้องปฏิเสธให้เป็น อย่าฝืนใจทำอะไรที่ไม่อยากทำ เพราะจะทำให้เครียด เหนื่อยล้าและไม่มีความสุข
เครดิตภาพ และ เนื้อหา :   เว็บ Dek-D.com อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมต่อได้ที่ ทำไมเที่ยวไม่สนุก? มารู้จัก 'ภาวะซึมเศร้าในวันหยุดยาว' พร้อมวิธีป้องกัน

---