วิธีลดไตรกลีเซอไรด์โดยธรรมชาติ
          • ทำ IF (Intermittent Fasting): เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงาน
          • งดหวานและแป้งขัดขาว: ลดวัตถุดิบในการสร้างไตรกลีเซอไรด์
          • Cardio 30 นาที: เน้นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่องเพื่อเผาผลาญไขมันในกระแสเลือด
          • ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น: ช่วยให้ตับและไตขับของเสียได้ดีขึ้น

อาหารเสริมที่แนะนำ
          • น้ำมันปลา (Fish Oil): มี Omega-3 สูง (EPA/DHA) ซึ่งมีงานวิจัยรองรับชัดเจนว่าช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้ดีที่สุด
          • สารสกัดจากกระเทียม: ช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด
          • วิตามินบี 3 (Niacin): ช่วยลดการสร้างไขมันในตับ (ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานขนาดสูง)

 
อาการแบบไหนที่ควรไปหาหมอทันที?
หากคุณมีค่าไตรกลีเซอไรด์สูงและมีอาการเหล่านี้ ห้ามรอนะครับ:
          • ปวดท้องส่วนบนอย่างรุนแรง (ปวดทะลุไปหลัง) : สัญญาณของ ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน
          • คลื่นไส้ อาเจียนไม่หยุด
          • ตาเหลือง ตัวเหลือง (ดีซ่าน)
          • มีตุ่มไขมันสีเหลือง ขึ้นตามผิวหนัง (Xanthomas)
 

_{ที่มาข้อมูล:
-American Heart Association (AHA) - Triglycerides and Alcohol
-Mayo Clinic - Triglycerides: Why do they matter?
-Cleveland Clinic - High Triglycerides (Hypertriglyceridemia)}