งานวิจัยยืนยัน แค่คุณวางมือถือลงบ้าง สมองก็เหมือนได้ย้อนวัยไปถึง 10 ปี !!
เดี๋ยวนี้ “โทรศัพท์มือถือ” กลายเป็นอุปกรณ์สำคัญในชีวิตเราไปแล้ว ทั้งใช้ติดต่อสื่อสาร ทำงาน จนถึงเป็นความบันเทิงใกล้มือ แต่การติดมือถือมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อเราได้เช่นกัน ทั้งอาการตาล้า ปวดคอบ่า จนถึงภาวะสมาธิสั้น
.
จึงเกิดงานวิจัยหนึ่งขึ้นมา เพื่อจะทดสอบว่าการใช้ชีวิตแบบไม่มีเจ้า Smart Phone เนี่ย มันจะเกิดอะไรบ้าง โดยเขาเอาอาสาสมัคร 467 คน มา “งดใช้อินเตอร์เน็ตบนมือถือ เป็นเวลา 2 สัปดาห์” (แต่ยังให้โทร หรือส่งข้อความได้นะ แต่งดเล่นเน็ตอ่ะ)
.
ผลอย่างแรกคือ ปริมาณการใช้มือถือที่เหลือเพียงราว 161 นาที ต่อวัน จากที่เดิมใช้กันกระหน่ำราว 314 นาที ต่อวัน ซึ่งถือว่าลดไปได้กว่าครึ่งเลย
.
และเมื่อครบ 2 สัปดาห์ อาสาสมัครที่งดเล่นมือถือไปนาน กลับมารายงานว่า 70.5% รู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพจิตดีขึ้น 73.3% มีความสุขทางใจมากขึ้น และ 58.5% มีสมาธิมากขึ้น (โดยอาสาสมัคร 90.7% จะมีความรู้สึกข้างต้นอย่างน้อย 1 อย่างเสมอ)
.
ทำไมการงดเล่นมือถือแค่ 2 สัปดาห์ ถึงส่งผลได้ขนาดนี้ ? ทีมวิจัยพบว่าเมื่อพวกเขาเล่นมือถือไม่ได้ เขาเลยใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับสิ่งรอบตัวแทน ทั้งการไปพบปะเพื่อนฝูง ไปออกกำลังกาย ออกไปเจอกับธรรมชาติ นี่คือช่วงเวลาที่สมองได้พัก และฟื้นตัวครับ
.
ปกติสมองต้องรับข้อมูลมากมายในเวลาสั้น ๆ จากการเลื่อนมือถือดูแต่ละวัน สมองส่วนหน้าที่ประมวลผลก็ต้องทำงานต่อเนื่องหนัก พอไม่ได้เล่นมือถือ สมองก็ได้หยุดพัก และสร้างเส้นประสาทใหม่เพื่อให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น นักวิจัยจึงพบว่าสมองของอาสาสมัครมีการฟื้นตัว จนได้ย้อนการเสื่อมของสมรรถภาพการรู้คิดที่เกิดขึ้นตามวัยประมาณ 5–10 ปี เลยทีเดียว
.
แต่พวกเราที่ยังต้องใช้มือถือกัน อาจไม่ต้องถึงกับเลิกเล่นไปเลยแบบนี้นะครับ แต่ขอให้มีช่วงที่สมองได้พักบ้าง เช่น ลองกำหนดว่าใน 1 วัน จะเล่นมือถือแค่ไหน และเลิกเล่นเมื่อไหร่ งดใช้มือถือบ้างในบางช่วง และปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นไปบ้าง ก็ช่วยได้ครับ
.
ที่มา : Jones Salad
งานวิจัยยืนยัน แค่คุณวางมือถือลงบ้าง สมองก็เหมือนได้ย้อนวัยไปถึง 10 ปี !!
เดี๋ยวนี้ “โทรศัพท์มือถือ” กลายเป็นอุปกรณ์สำคัญในชีวิตเราไปแล้ว ทั้งใช้ติดต่อสื่อสาร ทำงาน จนถึงเป็นความบันเทิงใกล้มือ แต่การติดมือถือมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อเราได้เช่นกัน ทั้งอาการตาล้า ปวดคอบ่า จนถึงภาวะสมาธิสั้น
.
จึงเกิดงานวิจัยหนึ่งขึ้นมา เพื่อจะทดสอบว่าการใช้ชีวิตแบบไม่มีเจ้า Smart Phone เนี่ย มันจะเกิดอะไรบ้าง โดยเขาเอาอาสาสมัคร 467 คน มา “งดใช้อินเตอร์เน็ตบนมือถือ เป็นเวลา 2 สัปดาห์” (แต่ยังให้โทร หรือส่งข้อความได้นะ แต่งดเล่นเน็ตอ่ะ)
.
ผลอย่างแรกคือ ปริมาณการใช้มือถือที่เหลือเพียงราว 161 นาที ต่อวัน จากที่เดิมใช้กันกระหน่ำราว 314 นาที ต่อวัน ซึ่งถือว่าลดไปได้กว่าครึ่งเลย
.
และเมื่อครบ 2 สัปดาห์ อาสาสมัครที่งดเล่นมือถือไปนาน กลับมารายงานว่า 70.5% รู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพจิตดีขึ้น 73.3% มีความสุขทางใจมากขึ้น และ 58.5% มีสมาธิมากขึ้น (โดยอาสาสมัคร 90.7% จะมีความรู้สึกข้างต้นอย่างน้อย 1 อย่างเสมอ)
.
ทำไมการงดเล่นมือถือแค่ 2 สัปดาห์ ถึงส่งผลได้ขนาดนี้ ? ทีมวิจัยพบว่าเมื่อพวกเขาเล่นมือถือไม่ได้ เขาเลยใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับสิ่งรอบตัวแทน ทั้งการไปพบปะเพื่อนฝูง ไปออกกำลังกาย ออกไปเจอกับธรรมชาติ นี่คือช่วงเวลาที่สมองได้พัก และฟื้นตัวครับ
.
ปกติสมองต้องรับข้อมูลมากมายในเวลาสั้น ๆ จากการเลื่อนมือถือดูแต่ละวัน สมองส่วนหน้าที่ประมวลผลก็ต้องทำงานต่อเนื่องหนัก พอไม่ได้เล่นมือถือ สมองก็ได้หยุดพัก และสร้างเส้นประสาทใหม่เพื่อให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น นักวิจัยจึงพบว่าสมองของอาสาสมัครมีการฟื้นตัว จนได้ย้อนการเสื่อมของสมรรถภาพการรู้คิดที่เกิดขึ้นตามวัยประมาณ 5–10 ปี เลยทีเดียว
.
แต่พวกเราที่ยังต้องใช้มือถือกัน อาจไม่ต้องถึงกับเลิกเล่นไปเลยแบบนี้นะครับ แต่ขอให้มีช่วงที่สมองได้พักบ้าง เช่น ลองกำหนดว่าใน 1 วัน จะเล่นมือถือแค่ไหน และเลิกเล่นเมื่อไหร่ งดใช้มือถือบ้างในบางช่วง และปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นไปบ้าง ก็ช่วยได้ครับ
.
ที่มา : Jones Salad