สวัสดีครับ ผมอยากจะสอบถามคนที่มีความรู้ปัญหาการนอนไม่พอต้องทำยังไงบ้าง  คือก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณตี 3 ตื่น 6-7 โมงเช้า ตลอด 8-10 เดือน เมื่อประมาณเดือน 8 ที่ผมอดหลับอดนอน ผมรู้สึกว่าตัวเองเบลอ มึน มาทำงานก็มึน เหมือนท้องฟ้ามันมือมนตลอดเวลาเลย  เมื่อก่อนผมสดใสมากๆ แต่หลัง 7-8 เดือนเท่านั้นแหละ ผมไม่ไหวจริงๆ การตัดสินใจช้า ทำงานช้า สมองคิดไรก็ช้า งานหนักครับช่วงนั้น  ปกติจะไม่ค่อยกินข้าวเช้า ไปกินตอนเที่ยง แล้วก็เผลอหลับสัก 30 นาทีในช่วง 8-10 เดือนที่ผ่านมา  ข้าวที่กินก็จะเป็นพวกกระเพราะหมูกรอบ ผัดพริกแกงหมู ไข่ดาวไรงี้ครับ ไม่ได้มีหลากหลายเมนู

     ตอนนี้ผมก็นอนดีขึ้นมาได้ 1-2 ละ นอนสี่ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า แต่ชอบตื่นตี 3 บ่อยแล้วก็หลับต่อ
     แต่ว่า.....ผมรู้สึกว่า สมองผมเบลอ อึน ดีเลย์ มองอะไรก็มืดมนไปหมด เห็นอะไรนิดหน่อยก็สะดุ้ง ผวา คนเพื่อนร่วมงานบอกไม่ปกติ  เป็นหนักมากๆ มันแก้ไม่หายครับ ร่างกายผมขาดอะไรหรอ หรือว่าต้องไปปรึกษาหมอทางด้านไหนดีครับ อยากกลับมาสดใสเหมือนเดิม ผมเป็นคนชอบคิดฟุ้งซ่านด้วยครับ แบบว่าคิดว่าจะเจอเรื่องไม่ดีในอนาคต จะเจอเหตุการณ์แย่ๆ  จนนอนกัดฟันมา4-5 เดือน ซึ่งเมื่อก่อนตอนนั้นก็สดใส ผมนี่ไม่ได้คิดเรื่องลบๆเลยนะครับตอนนั้นน่ะครับ   ทำไงดี มีไรสอบถามผมเพิ่ม บอกได้นะครับ

      ผมจะแก้ปัญหานี้ยังไงดีครับ