วิธีเลิกดูถูกตัวเอง

สวัสดีครับ ผมอยากมาขอคำปรึกษาจากทุกคนหน่อย เพราะผมรู้สึกว่าตัวเองมีนิสัยอย่างหนึ่งที่แก้ไม่ค่อยได้ คือการดูถูกและด้อยค่าตัวเองตลอดเวลา

ผมรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนธรรมดามาก ๆ ไม่ได้หล่อ ไม่ได้เด่น เกรดก็ประมาณ 3.4 ไม่ได้เก่งอะไรเป็นพิเศษ ฐานะทางบ้านก็ไม่ได้ดีถึงขั้นสบาย บางทีอยากได้อะไรยังต้องคิดแล้วคิดอีกเพราะเรื่องเงิน ผมเล่นกีฬา เหงื่อออกเยอะ ดูไม่เนี้ยบ ไม่ได้เป็นคนฮอต คนรู้จักก็ไม่ได้เยอะ แฟนก็ไม่เคยมี

ผมมองไปรอบ ๆ ตัวแล้วรู้สึกว่ามีแต่คนที่ดีกว่าผมเต็มไปหมด ทั้งหล่อกว่า เก่งกว่า รวยกว่า เด่นกว่า เลยทำให้ผมรู้สึกว่าแทบไม่มีเหตุผลอะไรที่ใครจะอยากมาคุยหรือสนใจผม นอกจากความสงสาร

มีครั้งหนึ่งเคยมีผู้หญิงคนหนึ่งที่สวยและดูดีมากมาคุยกับผม แต่ผมกลับบอกเธอไปตรง ๆ ว่าอย่ามายุ่งกับผมเลย เพราะผมรู้สึกว่าเธอไม่ควรมาลดตัวคุยกับคนแบบผม และถ้ามีคนรู้ว่าเธอมาคุยกับผม มันอาจจะทำให้ภาพลักษณ์ของเธอเสียได้ และผมเสียดายมากที่พูดแบบนั้นไป

ผมรู้ว่าความคิดแบบนี้มันอาจจะไม่ดี แต่ผมก็ยังคิดแบบนั้นอยู่จริง ๆ เวลามองตัวเอง ผมมักจะเห็นแต่ข้อเสียของตัวเอง และรู้สึกว่าคนอื่นดีกว่าผมหมด

เลยอยากถามทุกคนว่า
มีใครเคยเป็นแบบนี้ไหมครับ แล้วมีวิธีปรับความคิดหรือเลิกด้อยค่าตัวเองยังไงบ้าง

ผมไม่ได้อยากกลายเป็นคนหลงตัวเอง แต่อย่างน้อยก็อยากหยุดมองตัวเองแย่ขนาดนี้สักที

ขอบคุณทุกคำแนะนำล่วงหน้าครับ