อยากได้รับคำแนะนำ

ปรึกษาหน่อยครับ ผมมี พสม กับแฟน แต่ด้วยเพียงเพราะอารมณ์ชั่ววูบของผมได้ทำการหลั่งใน รู้สึกผิดมากครับ แฟนอุสาเชื่อใจตอนนี้แฟนผิดหวังในตัวผมมาก ผมรู้สึกทำไปแบบไม่ให้เกียรติแฟน ตอนนี้แฟนรู้สึกผิดหวังในตัวผมมาก ไม่รู้จะพูดยังไงได้แต่ยอมรับผิดขอโทษไปเหมือนแก้ตัวให้ตัวเอง ตอนนี้นางไม่ยอมคุยไม่ยุ่งไม่สนใจอะไรผมเลย ทำให้ผมรู้สึกผิดและแย่ไปใหญ่