ช่วงนี้เห็นหลายคนบ่นว่าง่วง เหนื่อย เพลียง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักมาก เลยลองหาข้อมูลเกี่ยวกับการนอน แล้วไปเจอบทความหนึ่ง อ่านจบแล้วรู้สึกว่าควรเอามาแชร์ เพราะมันใกล้ตัวกว่าที่คิด

ปกติเรามักคิดว่า “นอนน้อย = แค่ง่วง”  
แต่จริง ๆ แล้วการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อหัวใจและความดันโลหิตแบบเงียบ ๆ โดยที่เราไม่รู้ตัวเลย

สิ่งที่บทความพูดถึงแล้วรู้สึกสะดุดใจคือ ปัจจุบันวัยรุ่นและวัยทำงานจำนวนมากนอนดึกเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเล่นมือถือ ดูซีรีส์ ทำงาน หรือใช้โซเชียล ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่พอสะสมไปเรื่อย ๆ

ที่น่ากังวลคือ การนอนต่ำกว่า 6-7 ชั่วโมงต่อคืนต่อเนื่องกัน อาจเพิ่มความเสี่ยงความดันโลหิตสูง และส่งผลต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว

หลายคนอาจคิดว่า “งั้นเดี๋ยวไปนอนยาววันหยุดก็พอ”  
แต่ข้อมูลบอกว่า การนอนชดเชยอาจช่วยลดความง่วงได้ แต่ไม่สามารถแก้ผลกระทบต่อระบบหัวใจได้ทั้งหมด ทางที่ดีควรนอนให้เพียงพอและสม่ำเสมอ

ลองเช็กตัวเองดูว่าเริ่มมีสัญญาณแบบนี้ไหม  
✔ นอนดึกแทบทุกวัน  
✔ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น  
✔ เพลียระหว่างวัน ต้องพึ่งกาแฟ  
✔ สมาธิลดลง หรือหงุดหงิดง่าย  
✔ ปวดหัวหรือใจเต้นเร็วเป็นบางครั้ง  

ถ้ามีหลายข้อ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังฟ้องว่า “พักผ่อนไม่พอ”

ส่วนตัวอ่านแล้วรู้สึกว่าเรื่องการนอนเป็นสิ่งที่เรามองข้ามมาก ทั้งที่เป็นพื้นฐานของสุขภาพ และอาจเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังในอนาคตโดยที่เราไม่ทันสังเกต

ใครอยากอ่านเนื้อหาเต็ม ๆ ลองเข้าไปดูบทความนี้ได้เลย
https://www.med-4u.com/article_case?&tag=article_case&title=นอนน้อยทำลายหัวใจ%21+วัยรุ่นเสี่ยงความดันพุ่งไม่รู้ตัว&tb=article_case&id=432&lang=th

อยากลองถามทุกคนเล่น ๆ ว่า
ทุกวันนี้นอนกันกี่ชั่วโมง แล้วคิดว่าพอไหม?
หรือใครเคยนอนน้อยแล้วสุขภาพเริ่มมีปัญหา มาแชร์กันได้เลย