โรคระบาดที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่ไวรัสครับ แต่คือ "โรคเห็นคนอื่นได้ดีแล้วเครียด" มีใครเป็นไหมครับ? ไถ IG เห็นเพื่อนถอยรถใหม่ ไถ Facebook เห็นเพื่อนร่วมงานได้เลื่อนตำแหน่ง ไถ TikTok เห็นเด็กรุ่นใหม่รวยหลักล้าน
หันกลับมาดูตัวเอง... นั่งปั่นงานงกๆ เงินเดือนเท่าเดิม แถมหนี้ยังบานเบอะ จนความรู้สึก "ยินดีด้วยนะ" มันจุกอยู่ที่คอ พูดออกมาได้ไม่เต็มปาก วันนี้ผมเลยขอมาชวนคุยเรื่อง "การปิดสวิตช์การเปรียบเทียบ" เพื่อเอาความสุขของคุณคืนมาครับ!
1. เข้าใจว่า "โซเชียลคือหนังตัวอย่าง" ไม่ใช่ชีวิตจริง
คือไม่มีใครโพสต์ตอนตัวเองโดนหัวหน้าด่า หรือตอนที่ยอดเงินในบัญชีเหลือศูนย์หรอกครับ
ทริค: ทุกครั้งที่เห็นภาพสวยหรูของคนอื่น ให้บอกตัวเองว่า "นั่นคือไฮไลต์ที่เค้าเลือกมาให้เราดู"
ความเห็นส่วนตัว: เรากำลังเอา "เบื้องหลัง" ที่วุ่นวายของเรา ไปเปรียบเทียบกับ "เบื้องหน้า" ที่จัดฉากมาอย่างดีของคนอื่น มันไม่ยุติธรรมกับตัวเองเลยครับ
2. "แข่งกับตัวเองเมื่อวาน" คือสนามแข่งเดียวที่คุ้มค่า
การเอาตัวเองไปแข่งกับคนอื่น มันคือการแข่งที่ไม่มีวันชนะครับ เพราะโลกนี้จะมีคนเก่งกว่า รวยกว่า สวยกว่าเราเสมอ
เปลี่ยนเป้าหมายมาดูว่า "วันนี้เราเก่งกว่าเมื่อวานตรงไหน?"
เก็บออมเพิ่มได้อีก 100 บาท? เรียนรู้โปรแกรมใหม่ได้ 1 คำสั่ง? นั่นคือความสำเร็จแล้วครับ สะสมความชนะเล็กๆ ของตัวเองให้เป็นครับ
3. ฝึก "Mute" และ "Unfollow" อย่างมีศิลปะ
ถ้าไถฟีดคนนี้แล้วใจมันร้อนรุ่ม รู้สึกด้อยค่าทุกครั้งที่เห็นหน้าเค้า...
ไม่ต้องไปเกลียดเค้าครับ แค่กด Mute ไปก่อน เพื่อรักษาใจเราเอง
รายละเอียดเฉพาะตัว: การเลือกรับข้อมูลข่าวสารคือการ "เลือกอาหารสมอง" ครับ ถ้ากินเข้าไปแล้วท้องเสีย (ใจพัง) ก็แค่เลิกกินครับ กลับมาเสพสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจจริงๆ ดีกว่า
4. ยินดีกับคนอื่นให้เป็น "เคล็ดลับเรียกโชค"
อันนี้ดูเหมือนเป็นคนดี แต่มันคือจิตวิทยาชั้นสูงครับ
เมื่อเรายินดีกับความสำเร็จของคนอื่น สมองเราจะจดจำว่า "ความสำเร็จคือเรื่องดี" และมันจะเริ่มดึงดูดโอกาสดีๆ เข้าหาเรา
กลับกัน ถ้าเราอิจฉา สมองจะสร้างกำแพงกั้นความสำเร็จ เพราะลึกๆ เรามองว่ามันคือเรื่องที่ทำให้เราเจ็บปวดครับ
สรุปสิ่งที่ได้จากการ "เลิกเปรียบเทียบ":
• เบาสบายใจขึ้น: ไม่ต้องคอยวิ่งตามเงาของใคร ชีวิตเป็นของเราเองครับ
• โฟกัสเป้าหมายชัดเจน: เมื่อไม่ต้องมองซ้ายมองขวา คุณจะเดินไปข้างหน้าได้เร็วกว่าเดิมเยอะ
• ความสุขหาได้ง่ายขึ้น: แค่กาแฟอร่อยสักแก้ว หรือกลับบ้านไปเจอคนที่รัก ก็เป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่แล้วครับ
"ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน 100 เมตรครับ... แต่มันคือ 'การวิ่งมาราธอน' ในเส้นทางที่คุณเป็นคนกำหนดเอง"
ทำไมเห็นเพื่อนได้ดีแล้วเรา "ใจแป้ว"? สรุปวิธีเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คืนความสุขให้ตัวเองแบบไม่ต้องแข่งกับใคร
หันกลับมาดูตัวเอง... นั่งปั่นงานงกๆ เงินเดือนเท่าเดิม แถมหนี้ยังบานเบอะ จนความรู้สึก "ยินดีด้วยนะ" มันจุกอยู่ที่คอ พูดออกมาได้ไม่เต็มปาก วันนี้ผมเลยขอมาชวนคุยเรื่อง "การปิดสวิตช์การเปรียบเทียบ" เพื่อเอาความสุขของคุณคืนมาครับ!
1. เข้าใจว่า "โซเชียลคือหนังตัวอย่าง" ไม่ใช่ชีวิตจริง
คือไม่มีใครโพสต์ตอนตัวเองโดนหัวหน้าด่า หรือตอนที่ยอดเงินในบัญชีเหลือศูนย์หรอกครับ
ทริค: ทุกครั้งที่เห็นภาพสวยหรูของคนอื่น ให้บอกตัวเองว่า "นั่นคือไฮไลต์ที่เค้าเลือกมาให้เราดู"
ความเห็นส่วนตัว: เรากำลังเอา "เบื้องหลัง" ที่วุ่นวายของเรา ไปเปรียบเทียบกับ "เบื้องหน้า" ที่จัดฉากมาอย่างดีของคนอื่น มันไม่ยุติธรรมกับตัวเองเลยครับ
2. "แข่งกับตัวเองเมื่อวาน" คือสนามแข่งเดียวที่คุ้มค่า
การเอาตัวเองไปแข่งกับคนอื่น มันคือการแข่งที่ไม่มีวันชนะครับ เพราะโลกนี้จะมีคนเก่งกว่า รวยกว่า สวยกว่าเราเสมอ
เปลี่ยนเป้าหมายมาดูว่า "วันนี้เราเก่งกว่าเมื่อวานตรงไหน?"
เก็บออมเพิ่มได้อีก 100 บาท? เรียนรู้โปรแกรมใหม่ได้ 1 คำสั่ง? นั่นคือความสำเร็จแล้วครับ สะสมความชนะเล็กๆ ของตัวเองให้เป็นครับ
3. ฝึก "Mute" และ "Unfollow" อย่างมีศิลปะ
ถ้าไถฟีดคนนี้แล้วใจมันร้อนรุ่ม รู้สึกด้อยค่าทุกครั้งที่เห็นหน้าเค้า...
ไม่ต้องไปเกลียดเค้าครับ แค่กด Mute ไปก่อน เพื่อรักษาใจเราเอง
รายละเอียดเฉพาะตัว: การเลือกรับข้อมูลข่าวสารคือการ "เลือกอาหารสมอง" ครับ ถ้ากินเข้าไปแล้วท้องเสีย (ใจพัง) ก็แค่เลิกกินครับ กลับมาเสพสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจจริงๆ ดีกว่า
4. ยินดีกับคนอื่นให้เป็น "เคล็ดลับเรียกโชค"
อันนี้ดูเหมือนเป็นคนดี แต่มันคือจิตวิทยาชั้นสูงครับ
เมื่อเรายินดีกับความสำเร็จของคนอื่น สมองเราจะจดจำว่า "ความสำเร็จคือเรื่องดี" และมันจะเริ่มดึงดูดโอกาสดีๆ เข้าหาเรา
กลับกัน ถ้าเราอิจฉา สมองจะสร้างกำแพงกั้นความสำเร็จ เพราะลึกๆ เรามองว่ามันคือเรื่องที่ทำให้เราเจ็บปวดครับ
สรุปสิ่งที่ได้จากการ "เลิกเปรียบเทียบ":
• เบาสบายใจขึ้น: ไม่ต้องคอยวิ่งตามเงาของใคร ชีวิตเป็นของเราเองครับ
• โฟกัสเป้าหมายชัดเจน: เมื่อไม่ต้องมองซ้ายมองขวา คุณจะเดินไปข้างหน้าได้เร็วกว่าเดิมเยอะ
• ความสุขหาได้ง่ายขึ้น: แค่กาแฟอร่อยสักแก้ว หรือกลับบ้านไปเจอคนที่รัก ก็เป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่แล้วครับ
"ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน 100 เมตรครับ... แต่มันคือ 'การวิ่งมาราธอน' ในเส้นทางที่คุณเป็นคนกำหนดเอง"