ต้องปฏิบัติอย่างไร? ถึงจะเรียกว่าอยู่กับปัจจุบัน

ได้ฟังมา “ฝึกตัวเราเองเพื่อให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ นี้คือสิ่งที่เราต้องทำจริงๆ เราต้องอยู่กับปัจจุบันขณะ ไม่ใช่อดีตแล้วก็ไม่ใช่อนาคต เราต้องอยู่กับปัจจุบัน ณ.ตอนนี้เท่านั้น” เลยอยากทราบวิธีปฏิบัติที่อยู่กับปัจจุบันเกี่ยวเนื่องกับการใช้ชีวิตประจำวัน ที่คนทั่วๆไปอ่านแล้วเข้าใจได้