แก้ปัญหาไม่ได้เหรอ? ลอง ‘นอน’ ดูสิ มันช่วยจริงๆ นะ
.
เพราะวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า 'การประมวลผลความคิดยามหลับ' มีอยู่จริง!
การนอนหลับให้เพียงพอคือ 'ยาวิเศษ' อันดับ 1 เพื่อสุขภาพที่ดีอยู่แล้ว และถ้าใครมีปัญหาสุขภาพพิสดารอะไร ก็ไม่แปลกที่สิ่งแรกๆ ที่หมอจะถามคือ 'คุณพักผ่อนเพียงพอ' หรือเปล่า เพราะถ้าเรานอนไม่เพียงพอ ร่างกายเราจะ 'รวน' ไปหมด
.
แน่นอนว่าการนอนเป็นส่วนหนึ่งของ 'การฟื้นฟูร่างกาย' ให้มันทำงานปกติ อย่างไรก็ดีงานวิจัยยุคหลังๆ ยังพบว่าอันที่จริงมันเป็น 'เทคนิคลับ' ในการแก้ปัญหาด้วย
.
หลายคนคงรู้ว่าในบางครั้งเมื่อเรามีปัญหาในชีวิตที่คิดจนหัวแทบแตกก็คิดไม่ออก หรือเรื่องบางอย่างที่ตัดสินใจยากมากระดับสร้างความปวดหัว สิ่งที่ดีสุดที่เราทำได้คือการนอนหลับ ตื่นขึ้นมาทุกอย่างจะง่ายหมด ปัญหาที่เคยคิดไม่ออกก็จะคิดออกได้ง่ายๆ การตัดสินใจที่ยากจัดๆ ก็จะเบาขึ้น เหมือนการตัดสินใจว่าเที่ยงนี้จะกินอะไรดี (ขออภัยทุกคนที่คิดว่า ‘การคิดว่าจะกินอะไรตอนกลางวัน’ เป็นเรื่องยากด้วย)
.
นี่เป็นประสบการณ์ที่หลายคนน่าจะมีร่วมกัน แล้วหลายคนก็อาจอธิบายว่าที่เราคิดไม่ออกในตอนแรกเพราะสมองเราล้า พอได้พัก สมองไม่ล้า เลยคิดออก
.
นั่นอาจไม่ผิด แต่งานวิจัยกระบวนการทำงานของสมองระหว่างการนอนหลับในช่วง 10-20 ปีหลังมานี้ ดูจะชี้ว่ากระบวนการมันซับซ้อนกว่านั้น
.
ถ้าจะอธิบายง่ายๆ งานวิจัยทั้งหมดชี้ว่าปรากฏการณ์การนอนหลับไปแล้วตื่นมาแก้ปัญหาได้ดีนั้นเป็นสิ่งที่มีจริงแน่นอน แต่ที่เขาวิจัยไปลึกๆ เขาอธิบายว่ามันไม่ใช่เพราะเราได้ 'พักผ่อน' แต่เพราะว่าสมองเราเกิดการ 'ประมวลความคิด' ในตอนที่เราหลับ
.
กล่าวคือ ที่เราคิดไม่หมดตอนตื่น ตอนหลับเราไปคิดต่อ คิดจนได้ข้อสรุป แค่เราไม่รู้ตัวตอนคิด เรามารู้ตัวตอนตื่นที่เราคิดออกเหมือนมันง่ายๆ ไปแล้ว
.
งานวิจัยพวกนี้มีจำนวนมาก แต่หลักๆ เขามักจะทำการทดสอบคนสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งคือกลุ่มควบคุม คือให้คิดไปตามปกติ อีกกลุ่มคือให้ประมวลผลด้วยการนอนหลับ แล้วทำการทดสอบหลายแบบที่ได้ผลตรงกันหมด
.
ไม่ว่าจะให้คิดเรื่องทั่วไป หรือทำโจทย์ที่ทำมาเพื่อทดสอบโดยเฉพาะ โดยแบบหลัง เขาจะมีเทคนิคทดลองมันส์ๆ อย่างการแบ่งคนเป็นสองกลุ่ม ให้คำใบ้โจทย์ที่ยังไม่มีใครเห็นทั้งคู่ (ดังนั้นไม่รู้ว่าจะเอาไปทำอะไร) ให้กลุ่มหนึ่งนอน อีกกลุ่มไม่นอน แล้วไปทำโจทย์
.
สิ่งที่พบคือกลุ่มที่นอนจะทำได้ดีกว่าอย่างชัดเจน และนั่นชี้ว่า เวลาสมองได้รับข้อมูลที่ไม่เป็นระเบียบมา เมื่อเรานอนหลับ เราไปจัดระเบียบมันเพิ่ม และทำให้ในตอนตื่น เราสามารถจัดการประมวลผลมันต่อได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้มีโอกาสจัดระเบียบข้อมูล
.
ดังนั้นโดยรวมๆ การนอนหลับจึงไม่ใช่แค่การพักผ่อนที่จำเป็นต่อการมีชีวิตเท่านั้น แต่มันเป็นเทคนิคลับในการประมวลผลข้อมูลอย่างน่าอัศจรรย์อีกด้วย
.
และนี่ก็ไม่ใช่เรื่องประหลาด คนโบราณรู้นานแล้วว่าหากมีปัญหาให้นอนหลับ ส่วน 'นักคิด' คนสำคัญอย่างโทมัส เอดิสัน ก็มีเทคนิคลับส่วนตัวเวลาที่เขาคิดอะไรไม่ออก เขาจะ 'นั่งหลับโดยมีช้อนในมือ' และไอเดียคือถ้าเขาหลับสนิท มือจะปล่อยช้อน ช้อนจะหล่นเสียงดังจนเขาตื่น และนั่นหมายความว่าเขาพร้อมจะคิดต่อแล้ว และมันก็เวิร์ก เขาเลยทำต่อมาเรื่อยๆ
.
ดังนั้นถ้าใครคิดอะไรไม่ออก ก็ให้งีบหลับสักนิด เพราะไม่ใช่แค่การให้สมองได้พัก แต่เราให้มันทำงานแบบ Autopilot ทางความคิด รู้ตัวอีกทีตอนตื่นขึ้นมา บางทีปัญหายากๆ ตอนก่อนนอน มันก็ถูกสมองจัดการเรียบร้อยจนกลายเป็นเรื่องง่ายดายอย่างน่าอัศจรรย์
.
ที่มา : BrandThink
แก้ปัญหาไม่ได้เหรอ? ลอง ‘นอน’ ดูสิ มันช่วยจริงๆ นะ