ใครมีวิธีจัดการตัวเองตอนกลัวฝนบ้างคะ

คือเราเป็นคนที่แพนิคทุกครั้งที่ฝนตก ปกติจะกลัวลมแรง ฟ้าผ่า แต่หลัง ๆ มานี้ รู้สึกว่าเวลาฝนตกหนัก ๆ ก็เริ่มแพนิคแล้ว กลายเป็นว่าช่วงหน้าฝน คอมโบ ลม ฟ้า ฝน เรานี่แทบร้องเลยค่ะ เป็นถึงขั้น ถ้าฝนตกช่วงค่ำ ๆ เราจะหยุดทุกอย่างที่ทำ แล้วอุดหูนอนเลยค่ะ ไม่อยากได้ยินแม้กระทั่งเสียงฝน อุดหูจนตื่นมานิ้วชา เจ็บหูไปหมด ไม่รู้จะต้องแก้ยังไง ใครเป็นเหมือนกันบ้างคะ แล้วมีวิธีจัดการยังไง