พวกบุคลิก Gaslighting เป็นยังไง

คุณครับ เมื่อนานมาแล้ว... ทำงานในออฟฟิศบริษัทหนึ่ง มีสาวสวย บุคลิกแบบเจ้านาง คนหนึ่งที่กำลังตั้งท้อง 3 เดือน ซึ่งไม่ชอบผม(เรื่องที่ทำงาน) เขากินข้าวไม่หมด แล้วเอามาเขี่ยลงจานเราทั้งหมด แบบเขี่ยให

ช่วงนี้เรารู้สึกเหนื่อยมากๆ ก็รู้สึกไม่อยากใช้ชีวิตต่อแล้วอยากอยู่เงียบๆนิ่งๆสงบๆไม่ต้องทำอะไรแต่ติดตรงที่ว่าทำไม่ได้รู้สึกเหนื่อยขึ้นทุกวันไม่รู้ว่าจะรับมือหรืออธิบายให้คนอื่นฟังยังไงก็รู้สึกว่าไม่อย

คือพอจะมีวิธีที่จะทำให้ลืมเรื่องบางเรื่องมั้ยครับผมอยากลืมเรื่องนั่นจริงๆ

ทุกวันนี้รู้สึกอึดอัดมากที่ต้องซ่อนความเป็นตัวเองตลอดเวลามา20กว่าปี อยากจะเปิดเผยความเป็นตัวเองให้คนอื่นรู้แต่กลัวเขารับในตัวตนของเราไม่ได้ ถ้าผมอยากจะเริ่มควรเริ่มอย่างไรดีครับ