ทำยังไงให้เลิกติดมือถือดีครับ ?

ช่วงนี้ ผมมีเป้าหมายอยากทำมากมาย แต่ต้องมาติดตรงที่ ติดเลื่อน reels ว่อกแว่ก ทำอย่างอื่นอะไรบ้าง  ทำให้หมดพลังบ้าง จากการเล่นนี่แหละ มีใครเคยเป็นแบบนี้มั้ยครับ แล้วคุณแก้มันยังไงบ้าง