วิธีเลิกช่วยตัวเองบ่อยๆสำหรับผู้หญิง

อยากที่จะเลิกช่วยตัวเองบ่อยๆเพราะไม่อยากติดไปมากกว่านี้ ถึงแม้จะไม่มีอารมณ์เลยก็ตามแต่ก็ยังอยากที่จะทำ ถึงแม้ว่าจะข่มตัวเองแล้วก็ตามแต่สุดท้ายก็ทำอยู่ดี ไม่ได้อยากเลิกช่วยตัวเองนะคะแค่อยากให้มันน้อยลงทำทุกวันเลยค่ะวันละหลายๆครั้งเลยคิดที่จะไม่ทำแล้วกลัวติดไปมากกว่านี้