อายุ30 ขึ้นไป มีปัญหาการนอนบ้างไหม

ส่วนตัวมีปัญหา บางวัน เช่น
บางทีตื่นกลางดึก แล้วนอนต่อไม่ได้  เพราะในหัวมีเรื่องให้คิดเยอะแยะ ทั้งๆ ที่ก่อนนอนก็ไม่ได้คิดอะไร
.
บางทีตื่นเช้า แต่ยังง่วง อยากนอนต่อ แต่หัวก็มีเรื่องผุดขึ้นมาให้คิดเหมือนเคสแรก
.
.
จะให้ปล่อยวางก็ไม่รู้ปล่อยยังไง มันโผล่มาเอง
.
.
อยากรู้ว่า เพื่อนๆ อายุ30 ขึ้นไป วัยทำงาน มีปัญหาการนอนบ้างไหม
เป็นเหมือนเราบ้างไหม
หรือมีวิธีแก้ยังไง
.
มาแชร์กันหน่อยครับ
.
.
.