วิธีแก้อาการดิ่ง

สวัสดีค่ะคือหนูก็ไม่เข้าใจอารมณ์หนูนะคะแต่จะเรียกมันว่าอารมณ์ดิ่งคือหนูมีอารมณ์ดิ่งมาตั้งแต่นานแล้วตั้งแต่ม.3ตอนนี้ปัจจุบันหนูอยู่ม.6มันเป็นอารมณ์แบบอึดอัดในใจอยากร้องให้แต่นํ้าตาไม่ค่อยจะไหลปัญหาทางครอบครัวมีบ้างแต่ก็ไม่เยอะด้านการเรียนก็หนักอยู่ค่ะแต่หนูคิดว่ามันไม่ค่อยส่งผลเท่าไหร่และหนูก็ชอบคิดนั้นคิดนู่นไปเรื่อยและมันทำให้หนูชอบเหม่อและมันส่งผลกระทบต่อการเรียนหนูค่ะหนูจึงต้องการอะไรที่ช่วยให้อารมณ์นี้บรรเทาลงขอบคุณที่เข้ามาอ่านและตอบกลับนะคะ