อาการเเพนิคเเก้ยังไง?

สวัสดีค่ะ หนูเคยสอบไม่ติดม.1โรงเรียนที่ครอบครัวอยากให้เข้าหนูเสียใจมากโดนคำว่าทุกอย่างจากครอบครัวหนูเคยพยายามฆ่าตัวตายตอนนั้น จนม.4หนูไปสอบอีกครั้งก็ไม่ติดโดนว่าอีกจนเหมือนกลายเป็นปมในชีวิตหนูไปเเล้ว วันอาทิตย์ที่ผ่านมาหนูได้มีโอกาสไปสอบพรีเทสเอเลเวลในห้องหนูนั่งมือสั่นจนทำข้อสอบไม่ได้ ใจสั่น ​น้ำตาจะไหลตลอดเพราะหนูยังจำความรู้สึกวันนั้นได้ตลอดทุกครั้ง หนูควรเเก้ยังไงดีคะกลัวว่าถ้าสอบจริงจะทำข้อสอบไม่ทัน😭😭