"หลวงพ่อชา สุภทฺโท แนะนำการเดินจงกรม"
"เมื่อจะเดินจงกรม
ก็ให้มีทางเดินสักทางหนึ่ง จากต้นไม้ต้นนี้
ไปสู่ต้นไม้ต้นนั้น ก็ได้ ให้ระยะทางมันยาว
สัก ๗-๘ วา
เดินจงกรม มันก็เหมือนกับการ ทำสมาธิ
ให้กำหนดความรู้สึกขึ้นในใจว่า..."บัดนี้
เราจะทำความเพียร จะทำจิตให้สงบ มีสติ
สัมปชัญญะให้กล้า
การกำหนด ก็แล้วแต่ละคนตามใจ
บางคน ออกเดินก่อน ก็แผ่เมตตาสัตว์ ทั้ง
หลาย ทั้งปวง สารพัดอย่าง แล้วก็ก้าวเท้า
ขวาออกก่อน ให้พอดี พอดี
ให้นึกพุทโธ พุทโธ ตามก้าวที่เดินนั้น ให้มีความรู้ในอารมณ์นั้น...ไปเรื่อย
ถ้าใจเกิดฟุ้งซ๋าน ให้หยุด
ให้มันสงบแล้ว...ก้าวเดินใหม่ ให้มีความรู้ตัวอยู่เรื่อยๆ ต้นทางออกก็รู้จัก รู้จักหมด
ต้นทาง กลางทาง ปลายทาง ทำความรู้นี้ให้ติดต่อกันอยู่เรื่อยๆ นี่! เป็นวิธีทำ
กำหนดเดินจงกรม เดินจงกรม ก็คือเดินกลับไป กลับมา เดินจงกรม ไม่ใช่ของง่ายนะ
บางคน เห็นเดินกลับไป กลับมา เหมือนคนบ้า แต่หารู้ไม่ว่า การเดินจงกรมนี่! ทำให้เกิดปัญญานักละ
เดินกลับไป กลับมา ถ้าเหนื่อยก็หยุด
กำหนดจิตให้นื่ง กำหนดลมหายใจให้สบาย เมื่อสบายพอสมควรแล้ว...ก็ทำความรู้สึกกำหนดการเดินอีก
แล้วอิริยาบถมันก็เปลี่ยนไปเองหรอก การยืน เดิน นอน นั่ง มันเปลี่ยน
คนเราจะนั่งรวดเดียว ไม่ได้ ยืน อย่างเดียว
ไม่ได้ นอน อย่างเดียว ไม่ได้ มันจะต้องอยู่ตามอิริยาบถเหล่านี้ ทำอิริยาบถทั้งสี่นี้ ให้มีประโยชน์ ให้มีความรู้สึกตัวอยู่อย่างนี่...
นี่คือ! การทำ
ทำไป ทำไป มันก็ไม่ใช่ของง่ายๆ หรอก."
-----------------------------------------------------------------
หลวงพ่อชา สุภัทโท วัดหนองป่าพง.
หลวงพ่อชาสอนเดินจงกรมเข้าใจง่าย
"เมื่อจะเดินจงกรม
ก็ให้มีทางเดินสักทางหนึ่ง จากต้นไม้ต้นนี้
ไปสู่ต้นไม้ต้นนั้น ก็ได้ ให้ระยะทางมันยาว
สัก ๗-๘ วา
เดินจงกรม มันก็เหมือนกับการ ทำสมาธิ
ให้กำหนดความรู้สึกขึ้นในใจว่า..."บัดนี้
เราจะทำความเพียร จะทำจิตให้สงบ มีสติ
สัมปชัญญะให้กล้า
การกำหนด ก็แล้วแต่ละคนตามใจ
บางคน ออกเดินก่อน ก็แผ่เมตตาสัตว์ ทั้ง
หลาย ทั้งปวง สารพัดอย่าง แล้วก็ก้าวเท้า
ขวาออกก่อน ให้พอดี พอดี
ให้นึกพุทโธ พุทโธ ตามก้าวที่เดินนั้น ให้มีความรู้ในอารมณ์นั้น...ไปเรื่อย
ถ้าใจเกิดฟุ้งซ๋าน ให้หยุด
ให้มันสงบแล้ว...ก้าวเดินใหม่ ให้มีความรู้ตัวอยู่เรื่อยๆ ต้นทางออกก็รู้จัก รู้จักหมด
ต้นทาง กลางทาง ปลายทาง ทำความรู้นี้ให้ติดต่อกันอยู่เรื่อยๆ นี่! เป็นวิธีทำ
กำหนดเดินจงกรม เดินจงกรม ก็คือเดินกลับไป กลับมา เดินจงกรม ไม่ใช่ของง่ายนะ
บางคน เห็นเดินกลับไป กลับมา เหมือนคนบ้า แต่หารู้ไม่ว่า การเดินจงกรมนี่! ทำให้เกิดปัญญานักละ
เดินกลับไป กลับมา ถ้าเหนื่อยก็หยุด
กำหนดจิตให้นื่ง กำหนดลมหายใจให้สบาย เมื่อสบายพอสมควรแล้ว...ก็ทำความรู้สึกกำหนดการเดินอีก
แล้วอิริยาบถมันก็เปลี่ยนไปเองหรอก การยืน เดิน นอน นั่ง มันเปลี่ยน
คนเราจะนั่งรวดเดียว ไม่ได้ ยืน อย่างเดียว
ไม่ได้ นอน อย่างเดียว ไม่ได้ มันจะต้องอยู่ตามอิริยาบถเหล่านี้ ทำอิริยาบถทั้งสี่นี้ ให้มีประโยชน์ ให้มีความรู้สึกตัวอยู่อย่างนี่...
นี่คือ! การทำ
ทำไป ทำไป มันก็ไม่ใช่ของง่ายๆ หรอก."
-----------------------------------------------------------------
หลวงพ่อชา สุภัทโท วัดหนองป่าพง.