วิธีการให้กรโดดได้สูงๆต้องฝึกแบบไหน?

เห็นปัญหานักวอลเลย์บอลสาวไทยแทบทุกชุดว่ากระโดดได้เตี้ยหัวพ้นขอบเนตไปหน่อยเป็นปัญหาการตีการบล็อค  ก็เลยจะถามว่ามีวิธีการฝึกแบบไหนที่จะทำให้สาวไทยกระโดดได้สูงแบบ”มายู,วาดะ” หรือจะให้ไปเรียน รด.ใึกกระโดดจากหอสูงแบบที่นักเรียน รด.เขาฝึกกัน?