เครียด กดดันตัวเอง อยากให้รักตัวเองมากๆ ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ หนูขอเรียกตัวเองว่า เรานะคะ จะได้ถนัดในการพิมพ์ คือเรา เพิ่งผ่านเรื่องเเย่ๆมา กระทบจิตใจรุนเเรง ทั้งเรื่องเพื่อน สังคมโรงเรียน เเล้วก็การบูลลี่ เราอยากจะเลิกเเคร์มากเเละมั่นใจให้มากขึ้นมากเลยค่ะ เพราะเราต้องอยู่เเบบนี้อีกสองปี ตอนนี้เราอายุ13 ม.1 พึ่งเข้ามาเรียน อยากปรึกษาคนที่เคยผ่านประสบการณ์เเนวนี้มาเเชร์วิธีรักตัวเองหน่อยค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีสติ ฟังหรืออ่านอะไรนานๆไม่ค่อยได้เพราะชอบคิดเรื่องที่ผ่านมาอยู่ตลอดเวลา จนเราเคยเครียดร้องไห้ฟูมฟายนอนน้อย จนเกิดภาวะเครียดสะสม เราอยากหายมากๆเลยค่ะ เพราะเราไม่อยากเป็นเเบบนี้อีกนาน ตอนนี้เรามีเพื่อนอยู่ค่ะ เเต่เราก็พยายามรักษาจิตใจเพื่อนด้วยการเกรงใจเวลาพูดคุยกับเขา เช่นพยายามไม่ด่าเขาพูดดีกับเขามากที่สุดเพราะเรากลัวว่าเพื่อนๆจะไม่อยากคุยด้วย เรื่องของเราอาจจะเล่าไม่ค่อยได้ดีเท่าไหร่ เพราะเราไม่รู้จะต้องเริ่มจากตรงไหน ใครพอจะมีวิธีบ้างคะ