ขอคำแนะนำ

ขอความเห็น คำแนะนำ กับการจัดการความรู้สึกของตัวเองด้วยคะ คือเพื่อนๆมีวิธีไหนบ้างคะที่ทำให้ไม่โกรธไม่แค้นไม่เอามาคิดมากอะคะ คือว่าเราเป็นค่อนข้างอินโทรเวิรทเลย นานๆทีจะออกไปเจอเพื่อน ล่าสุดก็ออกไปจอยกันพอเสร็จธุระก็พากันกลับ เพื่อนคนนี้ก้อบอกกับเราประมาณว่า มันมีคนๆนึงในกลุ่ม พูดถึงเราในทางไม่ดี นางก็เล่า พอเราได้ฟังเรารู้สึกโกรทและไม่พอใจเพร่ะาสิ่งที่อีกคนพูดคือไม่มีควาทจริงละเราก็ไม่ได้สนิทกับคนๆนั้นเค้นแทบจะไม่รู้จักเราดีด้วยซ้ำไป ​​เราไม่พอใจที่อยู่ดีก็เหมือนโดนให้ร้ายทั้งๆที่เราไม่สุงสิงหรือชอบนินทาใครแบบนั้น แล้วจะจัดการกับอารมณ์ตัวเองยังไงดีคะบางเวลาเรื่องนี้มันก็แว๊บขึ้นหัวนึกขึ้นได้ก็เคืองใจ จะจัดการความรู้สึกขุ่นๆนี้ยังไงดีให้ลืมไปหายไปเพราะมันแย่ต่อสุขภาพจิตคะ