3 วิธี “นักจิตวิทยา” แนะนำให้กลับมารักตัวเองอีกครั้ง

หลายคนอาจเคยรู้สึก “หมดไฟในชีวิต” หรือ “ไม่รู้จะเริ่มรักตัวเองยังไง” โดยเฉพาะเวลาผิดหวัง หรือเจอเรื่องหนัก ๆ ในชีวิต จนเริ่มมองตัวเองในแง่ร้าย…
วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ 3 วิธีที่นักจิตวิทยาแนะนำ เพื่อ “กลับมารักตัวเอง” อย่างค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
.
ข้อที่หนึ่ง ยอมรับ “ตัวเองในตอนนี้” ให้ได้ก่อน
.
นักจิตวิทยาบอกว่า จุดเริ่มต้นของการรักตัวเองคือ “การยอมรับ”
ไม่ว่าจะเป็นข้อผิดพลาด ความกลัว หรือสิ่งที่ยังทำได้ไม่ดีพอ
ให้ลองพูดกับตัวเองว่า “ฉันยังไม่สมบูรณ์แบบ แต่นั่นก็ไม่เป็นไร
เพราะการยอมรับคือพื้นฐานของการเยียวยา ไม่ใช่การตำหนิตัวเองค่ะ
.
ข้อที่สอง พูดกับตัวเองให้เหมือนพูดกับเพื่อนที่เรารัก
.
เวลาที่เพื่อนเราทำผิดพลาด เรามักจะปลอบว่า “ไม่เป็นไรนะ เดี๋ยวก็ผ่านไป”
แต่พอเป็นตัวเองกลับพูดว่า “โง่จัง ทำไมทำแบบนี้อีกแล้ว” 
ลองเปลี่ยนเสียงในหัวให้ใจดีกับตัวเองมากขึ้น
นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า “Self-Compassion” หรือ “ความเมตตาต่อตัวเอง”
เริ่มจากประโยคง่าย ๆ เช่น “ฉันกำลังพยายามอยู่ และนั่นก็ดีพอแล้ว”
.
ข้อที่สาม ทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองในแต่ละวัน
.
ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างพร้อมถึงจะดูแลตัวเอง
บางครั้งการลุกขึ้นไปเดินเล่น ดูซีรีส์ที่ชอบ หรือพาสุนัขไปเดินเล่น ก็เป็นการแสดงความรักต่อตัวเองแล้ว 
สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้จะค่อย ๆ เติมพลังใจให้เรากลับมารู้สึกมีคุณค่าอีกครั้ง
.
การกลับมารักตัวเองไม่ใช่เรื่องที่ต้องรีบ แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองในทุกช่วงของชีวิต
เริ่มจากการยอมรับตัวเอง พูดดีกับตัวเอง และดูแลใจตัวเองในแบบที่เราทำได้
ใครที่กำลังอยู่ในช่วง “ไม่แน่ใจว่ารักตัวเองเป็นไหม”
อยากให้รู้ไว้นะว่า… คุณมีคุณค่าเสมอ แม้ในวันที่คุณยังไม่เห็นมันเองก็ตาม