ฝึกตัวเองให้มีความสุขกับปัจจุบัน ปล่อยวางในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ทําวันนี้ให้ดีที่สุด

ผมฝึกสมาธิ 2 เเบบ เเบบเเรก คือ ฝึกให้จิตตามดูลมหายใจปล่อยให้สงบไปเรื่อยๆ เเละ เเบบที่สอง คือ ตามดูลมหายใจ เเต่พยายามสร้างความรุ้สึกตัวทุกครั้งที่เราวอกเเวก เเล้วดึงกลับมาที่ลมหายใจ ผลปรากฏว่า ผมเจอกับ