อารมณ์

สวัสดีค่ะพี่ๆหนูจะมาขอคำปรึกษาค่ะ หนูขอแยกเป็น2ส่วนนะค่ะ
1.หนูเป็นคนสมาธิสั้นค่ะ และอารมณ์ไปง่ายกว่าสติค่ะ พอเวลาหนูเจอเรื่องเครียด หรือกดดัน โดยเฉพาะเรื่องเรียน อารมณ์หนูจะไปก่อนในบางครั้ง
พออารมณ์ไปก่อน ปากก็จะตาม ไม่ได้คิดก่อน ทำให้ชอบจมอยู่บ่อยๆ
2.บางครั้งหนูเหงาค่ะ หนูอยากคุยกับเพื่อนแต่ไม่รู้จะคุยเรื่องอะไร ก็ชอบเอาเรื่องร้าย นินมาคุยค่ะ ทำให้ตัวเองต้องจมอยู่บ่อย และก็คิดมากค่ะ
รู้ทำไมไม่ปรับ ไม่รู้วิธีปรับค่ะหนูเข้าใจอะไรยากด้วย
ขอบคุณสำหรับคำเตือน /สอนนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ