จัดการความรู้สึกตัวเองยังไงคะ เหนื่อย

พ่อของเราเป็นคนที่ค่อนข้างtoxic พอคนอื่นทำผิดก็ซ้ำเติมใหญ่ โดยเฉพาะแม่ค่ะ แต่พอทำผิดบ้างก็เงียบ ไม่ยอมรับ เราเหนื่อยมากๆ อื่นๆพ่อก็ดีหมดนะคะ ยกเว้น เรื่องนี้ มีเรื่องด่าแม่ได้ทุกวันเราเอือมมาก มาเป็นเอาหนักตอนเราเริ่มโตๆ เราไม่ค่อยถูกกับพ่อ เพราะ นิสัยเข้ากันไม่ได้ เรารู้ว่าพ่อก็ห่วงและยังสนใจเรานะ แต่ เราไม่เข้าใจทำไมถึงต้องใช้คำพูดทำร้ายจิตใจด้วย เลิกงานกลับบ้านมาดึกก็เมา  เคยพูดเรื่องนี้ก็ไม่ยอมรับ ไม่ปรับปรุงค่ะเราท้อมาก ล่าสุดเราสอบปลายภาค เหมือนต้องไปปรับคะแนนวิชาคณิตเพิ่มเติม พ่อก็ว่าเราใหญ่ บอกว่าเกรดตกบ้าง เสียชื่อบ้าง เพราะตั้งแต่เราอยู่ประถม เราจะได้คะแนนคณิต3.0ขึ้นไป ไม่มีเพิ่มเติม โรงเรียนเราเล็กๆ เราเป็นคนค่อนข้างขยัน ยังไงถ้าทำคะแนนคณิตได้ไม่เยอะ เกรดก็ไม่ถึง2เพราะเราทำงานส่งทุกครั้งค่ะ เรามาสอบเข้าโรงเรียนดังในจังหวัดได้แต่ตอนนี้เกรดยังไม่ออกนะคะ พอเราสอบเสร็จต้องไปปรับคะแนนพื้นฐานพ่อก็ว่าเรา เราอาจจะเห็นแก่ตัวที่คิดแบบนี้แต่เราไม่ชอบคำพูดที่พ่อใช้กับเราเลยค่ะ แค่นี้เร◌าก็รู้สึกไม่ดีแล้ว
บอกว่าไม่ได้เรื่องแล้ว เราไม่ชอบที่สุดเลยค่ะเวลาใครมาหวังกับเราพอผิดหวัง ก็มาซ้ำเติมเรา เราเศร้าจังเลยค่ะ🤐