มื้ออาหารที่เต็มไปด้วยความสุข การแสดงความรักต่อตัวเองไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ บางครั้งเริ่มต้นง่าย ๆ เพียงแค่ทำอาหารดี ๆ ให้ตัวเองกิน เป็นการสื่อสารกับร่างกายว่า "ฉันรักเธอและจะดูแลเธออย่างดีที่สุด"
เลือกเมนูอาหารที่ชอบ ที่ทำให้รู้สึกดีและมีพลัง แต่ละคนคงมีเมนูที่แตกต่างกัน
ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูที่หรูหราแสนแพง แต่เป็นมื้อที่ตั้งใจทำให้ตัวเอง ด้วยความใส่ใจในทุกขั้นตอน ตั้งแต่เลือกวัตถุดิบที่ดีมีคุณภาพ ให้เวลากับการเตรียมวัตถุดิบ อย่างใจเย็น ค่อย ๆ ทำ ไม่ต้องเร่งรีบ ความสงบในครัวคือการบำบัดจิตใจอย่างหนึ่งอีกด้วย
ขณะทำอาหาร ตั้งใจรับรู้กลิ่นหอมของอาหาร รสชาติที่คุ้นเคย เป็นการอยู่ในปัจจุบันขณะ อย่างมีความสุข
ถ้ามีมื้ออาหารสักมื้อที่เป็นช่วงเวลาส่วนตัว อาหารเช้าเงียบ ๆ หรืออาหารเย็นที่นั่งกินอย่างผ่อนคลายโดยไม่มีสิ่งรบกวน การจัดจานให้สวยงาม การกินอย่างมีสติ วางโทรศัพท์มือถือลง(อันนี้หลาย ๆ คนรวมถึงตัวเราด้วยคงทำได้ยาก) เคี้ยวช้า ๆ และดื่มด่ำกับรสชาติตรงหน้า
นี่คือของขวัญที่มอบให้ตัวเอง เป็นการเตือนใจว่า เรามีความสำคัญ และสมควรได้รับความรักและความใส่ใจอย่างเต็มที่ บอกรักตัวเองด้วยอาหารจานโปรดในมื้อถัดไปนะคะ
สำหรับเรา ขอเป็นสลัดผักอร่อย ๆ แถมด้วยน้ำผลไม้ปั่นสักแก้ว เติมน้ำตาลให้ตัวเองสักนิด แค่นี้ก็เริ่มวันได้อย่างมีความสุขแล้วค่ะ
บอกรักตัวเองด้วยอาหาร