กลัวเสียงฟ้าร้องมากๆจัดการยังไงดีคะ

คือเราเป็นคนที่กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าตั้งแต่เด็กจนตอนนี้18แล้วก็ยังไม่หายกลัวเลยค่ะ ช่วงหน้าฝนเวลาวันหยุดหรือตอนเลิกเรียนจะหนีเข้าห้างตลอดเลยค่ะทำแบบนี้ตั้งแต่ม.3จนตอนนี้ยังไม่เลิกทำเลยค่ะ พอตกกลางคืนถ้าคืนไหนมีฝนตกฟ้าร้องเสียงดังหรือฟ้าผ่าเราจะมือสั่นใจเต้นแรงเหงื่อออก บางครั้งก็ร้องไห้ด้วยค่ะ แล้วก็จะชอบเช็คสภาพอากาศตลอดทุกๆ1ชั่วโมงเลยค่ะเคยคุยกับพ่อแม่เขาบอกว่าให้เราใส่หูฟังฟังเพลงกลบเสียงฟ้าค่ะ แต่เราก็ยังตกใจเสียงฟ้าอยู่เลย เพื่อนๆพี่ๆ มีวิธีช่วยมั้ยคะ😭😭