อ่านหนังสือชีวะตอนนี้จะทันสอบ สอวนชีวะ ปี69ไหมครับ ขึ้นม3 ปีหน้า

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

สวัดดีครับคือว่าผมเติมเงิน Ais ผ่านลาซาด้าแล้วไม่เข้าเลย2รอบแล้วมีใครรู้ไหมครับว่าควรทำอย่างไรดี