อายุ30+ มีภรรยา แต่ยังติดนิสัยช่วยตัวเองแปลกมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ติดขนาดที่ว่าทุกวัน วันล่ะ2+ ครับ ไม่ได้มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ยังมีเพศสัมพันธุ๋ได้ปกติ แต่ตั้งอายุขึ้นเลข3 นี้เวลามีเพศสัมพันธุ์  จะรู้สึกเหนื่อยมากครับ
ปกติเป็นคนชอบคิดฟุ้งซ่าน ตั้งแต่วัยอายุ18 เลยใช้การช่วยตัวเองเพื่อหยุดความคิดครับ