ลงจากตู้คอนเทนเนอร์

รบกวนช่วยแนะนำวิธีการเอาตัวเองลงจากตู้คอนเทนเนอร์ทีค่ะ หน้างานที่เราทำมันเกี่ยวกับตู้คอนเทนเนอร์แล้วทีนี้ต้องขึ้นไปบนนั้นค่ะ แล้วตอนจะลงเจ็บตัวตลอดเลยค่ะ(หลังขูดบ้าง,ขาผลิกบ้าง) พวกพี่เขาแนะนำมาแล้วก็ทำไม่ได้ค่ะเจ็บมากๆ ส่วนพวกเก้าอี้หรือบันไดก็ไม่มีค่ะตัวเองล้วนๆ มีวิธีลงที่เซฟไหมคะ