วิธีเลิกกดดันตัวเอง

สวัสดีค่ะ หนูก็เป็นเด็กมัธยมต้นคนนึง ที่พ่อแม่ไม่เคยกดดันเรื่องการเรียน แต่ทำไมไม่รู้หนูชอบกดดันตัวเอง ว่าจะทำได้ไหม และตอนนี้หนูพึ่งสอบเสร็จ มี20ข้อ หนูรู้สึกว่าหนูทำผิดไปเยอะมาก เพราะตอนนี้หนูมีปัญหาสุขภาพ หนูชอบพูดขำๆไม่ให้เครียด แต่มันก็ไม่สามารถช่วยได้เลย กลัวผิดหวัง กลัวสอบตก แต่หนูก็คิด ถ้าสอบตกก็ไม่เป็นอะไรหรอก เพราะมันเป็นแค่สอบท้ายบท แต่หนูก็ยังเครียดเหมือนเดิม หนูคิดว่ามันคงเป็นเพราะครูเขาเก็บชีทไป หนูเลยไม่สามารถอ่านอะไรได้ เพราะในกูเกิ้ลไม่ตรงกับที่เรียน