นอนไม่หลับ

ห้องพักส่งผลกับสุขภาพจิตมั้ย สมมุตห้องเล็กๆเก่าๆ ไฟอึมครึม กลิ่นอับๆ พอดีห้องปัจจุบันที่อยู่มันโทรม หน้าต่างอะไรก็ชำรุดจนเปิดไม่ได้ เพื่อนบ้านข้างๆก็เลี้ยงหมาเห่าเสียงดังตลอด ส่วนตัวผมเองรู้สึกไม่สด

คือญาติเราป่วยเข้าโรงบาลนอนห้องรวม เราต้องไปเฝ้าเป็นอาทิตย์เลยค่ะ การนอนหลับของเราก็แย่อยู่แล้วเพราะนอนไม่สะดวกสบาย เตียงอื่นๆบางทีเค้าก็ลุกเข้าห้องน้ำกันทำให้เราไม่นอนดี แต่เตียงข้างๆดันกรนเสียงดังตล

คือเราอยู่ห้องกับรูมเมท เเล้วรูทเมทเราเขานอนดึกเวลาทำอะไรนิดๆได้ยินเสียงเราก็ตื่นเลย เเล้วต่อมาก็นอนไม่หลับมาหลายๆวันเเล้วอะคะเเต่ก็พยายามคิดหาสาเหตุเช่น กินข้าวไม่ครบ5มื้อหรอ หรือใช้พลังงานไม่หมดเลยน

ตอนนี้หนู 16 อยู่ม.5 ปกติขึ้นรถตู้รับส่งไปโรงเรียนทุกวันตั้งแต่ม.2 ซึ่งได้นั่งข้างคนขับ ข้างหน้าก็แน่นหน่อยเพราะว่านักเรียนนั่งติดกันสามคนเบียดๆ แล้วหนูเป็นคนที่นั่งติดกับคนขับเลย ยกเว้นบางวันคนที่นั่

ตอนนี้เลยตกหนักมาก ฟ้าร้องสนั่นหวั่นไหว บ้านเดี่ยวนี่เห็นเอฟเฟค4ทิศทางเลย เซอราวด์มากกก นอนไม่หลับค่ะกลัว

คือจิตผมมันมีเเต่ อกุศล ครับเช่นมีความคิดจะฆ่าสัตว์อยากมีเซ็กหรือข่มขืนคนอื่นเเถมผมเป็นคนคิดมากตอนนี้คือจิตผมมันเเช่งเเม่ผมในหัวมีเเต่เสียงว่า ให้เเม่ต*ย  ผมไม่ต้องการเเบบนี้มีวิทีเเก้จิตเเบบนี้ไ

เราเข้านอนประมาณ4ทุ่มครึ่ง เริ่มนอนก็4ทุ่มครึ่งกว่า พยายามไม่เล่นTikTokก่อนนอน1ชม.ครึ่ง ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน15-20น.เเล้วเเต่เวลานอนชอบสะดุ้งตื่นอะค่ะ อาการประมาณนี้ 1)นอนหลับ 2)สักพักสะดุ้งตื่นเเต่ร

นอนหลับยากมา3วันเเล้ว ทำยังไงดีคะ ขอบคุณค่ะ