ใครนอนหลับยากเเบบผมบ้าง

ผมเป็นที่คนที่นอนหลับยากมากตั่งเเต่เมื่อก่อนเเล้วครับผมเป็นคนที่คิดมากกับทุกเรื่องเเละจะยิ่งคิดมากสุดๆเลยในช่วงเวลาก่อนที่จะนอนผมว่าเรื่องที่ผมเครียดส่วนใหญ่ๆเลยก็เป็นเรื่องที่ทำผิดพลาดในเเต่ละวันบ้างอดีตบ้างกังวลอนาคตบ้างเรื่องพวกนี้เข้ามาในหัวผมทุกๆคืนจนผมนอนไม่หลับผมพยามหาวิธีหลายวิธีเช่นผมจะออกกำลังกายไห้ร่างการอ่อนเพลียเพราะคิดว่าถ้าร่างการเหนื่อยล้าเเล้วอาจจะนอนหลับง่ายขึ้นเเต่มันก็ไม่ดีเลยเเต่ทุกวันนี้ผมก้มีวิธีที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่หรอกเเต่ก็พอช่วยได้อยู่บ้างคือการฟังเพลงผมจะมีลำโพงที่ตั้งไว้ใต้หมอนหนึ่งอันอันนี้ช่วยผมไว้ได้เยอะมากเเต่ถ้าเกิดบางวันมันนอนไม่หลับเเบบจริงๆอะผมจะเปิดทั้งลำโพงทั้งโทรศัพท์ทั้งไอเเพดผมพยามที่จะทำไห้สิ่งที่ได้ยิน ณ ตอนนั้นดังกว่าความคิดในหัวของตัวเองเเละก็ใช่ครับมันช่วยได้ผมนอนหลับเเต่เมื่อตื่นขึ้นมาร่ายกายผมไม่พร้อมที่จะทำอะไรเลยมันล้ามันไม่เฟรชเลยเเต่สำหลับผมผมถือว่าคุ้มอยู่เพราะผมต้องการเเต่ได้นอนถึงจะตื่นมาเเล้วรู้สึกไม่ดีก็เถอะพี่ๆมีวิธีอะไรที่พอจะช่วยไห้ผมนอนหลับหรือว่ามีวิธีที่พี่ใช้กันอยู่บ้างไหมครับ