สอนเบ่งขี้เบ่งง่ายๆทีค่ะไม่มีแรงงเบ่งควรทำไงให้ออกมาดีคะ

เราท้องได้2 เดือน กินปกติ แต่ไม่ค่อยถ่าย ท้องอืดตดบ่อย ปกติเป็นคนกินเร็วเคี้ยวไม่ละเอียด แต่กินผักผลไม้ทุกวัน ตอนไม่ท้องถ้าเป็นแบบนี่จะกินไฟเบอร์ แต่พอท้องไม่กล้ากิน เราต้องกินอะไรให้ถ่ายง่าย หรือต้อง

ผมเครียด 4 วัน ไม่ถ่าย 5 วันทำไงคับ กินอาหารก็ เรอปาก ผายลมออกตูด ไม่มีอาการ เจ็บ หรือ ปวดท้องนะคับ ออกกำลังกาย กินน้ำ3 ลิตร

วิธีการแบบละเอียด ทั้งในปัจจุบันและอนาคต ของมนุษย์ https://www.youtube.com/watch?v=Neim17UbNAwhttps://www.youtube.com/watch?v=Neim17UbNAw

ผมไม่ถ่ายมา3วันละคับ+กับการกินอาหารคลีนจริงมั้ยคับ กับที่ว่าใยอาหารน้อย ทำให้ท้องผูก หรือไม่ถ่ายเลย น้ำก็ดื่ม 2-3ลิตร​

ผมเป็นคนไม่ทานผักผลไม้เลย มีปัญหาท้องผูก ขี้แข็ง ขี้ไม่ออก ขี้ติดตูด เบ่งขี้เหมือนเบ่งลูก จนเข้าใจทุกอาการ จนผมสังเกตว่า เมื่อผมกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์มากๆวันนั้นขี้จะเป็นก้อน นุ่ม เหลือง จึงคิดว่าเม็ด

คือเมื่อคืนหนูกินข้าวเหนียวส้มตำกินข้าวเหนียวเยอะอยู่ค่ะแล้วก็กินเคเอฟซีไปด้วยค่ะรู้สึกว่ากินเยอะไปหน่อยก็เลยกินไฟเบอร์ค่ะกินไปเมื่อคืนตื่นมาก็ปวดท้องมวลๆค่ะแต่ไม่มีแววว่าอึจะออกมาเลยก็เลยกินไฟเบอร์ไป

ขอสาระนะคะ

ใครเคยเป็นบ้างคะ คลอดมา15วันเเล้ว ถ่ายไม่ออกเลยนะ ทรมานสุดๆ ขี้แข็งมาก เหมือนขี้ติดอยู่ เเต่ไม่ลงมา นั้งก็ไม่ได้ยืนก็ไม่ได้ ได้เเต่นอนรอให้ขี้ออกมาเลย เบ่งเเล้วก็ไม่ออก เบ่งหนักกว่าตอนคลอดอีกก็ไม่ออกม