คิดมากจนนอนไม่หลับควรแก้ยังไงคะ

สวัสดีค่ะ อาการนอนไม่หลับมันเริ่มขึ้นตั้งแต่ขึ้นมหาลัย ทุกครั้งที่ไปเรียนเราเเทบไม่ได้นอน เวลาที่หลับตามันคิดมากไปหมด อยากจะนอนเเต่ก็นอนไม่หลับ เพราะร่างกายเพลียมาก เราเคยนอนไม่หลับหลายวันติดเลยค่ะ พยายามหาอาหารเสริมหรือยาช่วยการนอนก็ไม่ดีขึ้นเลย ช่วงปิดเทอมปี 2 เราอยากหาเงินเลยทำงานพาร์ทไทม์ เเต่เราทำได้แค่ 7 วัน เพราะไม่เคยนอนเต็มอิ่มเลย มันเบลอ ไม่มีสมาธิ สมองไม่รับอะไรเลยค่ะ เราเคยนอนเเบบคากุญเเจเอาไว้หน้าห้อง เรียนก็ไม่เข้าหัว แถมร่างกายอ่อนเเอมากๆ จากคนที่ป่วยยาก จนตอนนี้ภูมิตกสุดๆ พอช่วงปี 3 เราเริ่มขายของงานเเฮนเเมด ซึ่งเราต้องไลฟ์ขายช่วงดึกๆ มันเหนื่อยมากๆเลยค่ะ เงินที่ได้ก็ไม่ได้เยอะ เเถมเราเป็นหนี้เพราะไปกู้มา คิดว่าจะขายได้ดีเพราะช่วงเเรกคนซื้อเยอะค่ะ พอเราสต็อกเยอะก็ไม่มีลูกค้าเลย เราคิดว่าตัวเองล้มเหลวมาก มีเเค่เเม่กับแฟนที่เราบอกเรื่องหนี้ เราไม่กล้าคุยกับเพื่อนเลยค่ะเพราะเพื่อนดูมีอนาคตที่ดี ตลอด 3 ปีเราแทบไม่ไปเที่ยวเลยอยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยม ห้องก็ไม่มีหน้าต่าง อยากย้ายหอมากๆ แต่ที่บ้านก็บอกให้อยู่ไปก่อนเพราะจะจบแล้ว เรานอนตื่นตอนเย็น ไม่เจอแสงเลย อยู่ห้องกับแฟนแต่ก็นอนคนละเวลา เราอยากนอนพร้อมเเฟนสุดๆ อยากออกไปใช้ชีวิตมากเเต่ตังก็ไม่มีค่ะ อีก 2 อาทิตย์เราต้องฝึกงานแล้ว กลัวจะทำไม่ได้ เนื่องจากไม่มีความรู้อะไรเลย ที่เรียนมาไม่เข้าสมอง กลัวไปฝึกงานแล้ววจะสทองเบลอเหมือนตอนเรียน ปัญหาการนอนหนักมากๆค่ะ เวลาที่คิดมันจะฟุ้งซ่านไปหมด ปกติเวลาเราไม่อยากเครียดคือจะไม่สนใจไรเลยค่ะ ใช้ชีวิตเเบบเรื่อยเปื่อยปล่อยเวลาผ่านไปวันๆ ทำเเบบนี้คือหนีปัญหามาก มันไม่ช่วยไรเลย  เราไม่รู้ควรทำยังไง จะเเก้ยังไง

ขอบคุณที่รับฟังน้าา🥹🙏🏻 ใครมีอะไรเเนะนำ แนะนำได้เลย
เนื้อหาอาจจะยาวหน่อย ถ้าเล่างงก็ต้องขออภัยด้วยนะคะ เราเป็นคนพูดไม่เก่ง 💖✨